中老年长寿保健1000问PDF电子书下载

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第一篇 老年人的养生益寿：寿星都是“养”出来的 2

第一章 老年人正确面对衰老 2

人体衰老有哪些基本变化 2

人体器官何时开始衰老 2

激素与衰老有何关系 4

中医如何看待衰老 4

为什么说血液老化是衰老的根源 5

人到老年眼睛有哪些变化 6

听力下降是步入老年的象征吗 7

老年人的触觉会下降吗 7

为什么说皮肤是人体老化的直接指标 8

衰老会使得头发出现哪些变化 8

指甲也会衰老吗 9

老年人的呼吸系统有哪四大变化 10

衰老会导致牙齿咀嚼功能下降吗 10

消化系统衰老首先体现在味觉退化上吗 11

老年人便秘是肠胃道衰老的象征吗 12

老年人消化不良是因为消化道腺体萎缩吗 12

老年人肝脏萎缩有哪些表现 12

胆结石是胆囊衰老的表现吗 13

衰老导致了哪些神经系统的变化 13

心脏功能减退的原因是什么 14

血管方面的变化主要是动脉粥样硬化吗 15

衰老是如何影响肾功能的 16

尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎缩的原因吗 16

排尿困难是因为前列腺衰老吗 17

衰老对生殖系统的影响有哪些 17

衰老会使骨骼出现哪些变化 18

老年人关节衰老的表现有哪些 19

人体的肌肉是如何衰老的 19

为什么骨骼肌长期得不到活动就要萎缩 20

垂体功能降低会对老年人有什么影响 20

甲状腺功能减退对老年人有什么影响 21

胰岛衰老会导致老年人多发糖尿病吗 21

老年人在新陈代谢方面有哪些变化 21

第二章 老年人的中医养生 23

中医传统养生学说都有哪些内容 23

什么是中老年养生保健16宜 24

什么是中医上常说的体质养生 25

亚健康如何进行中医调理 25

自制药酒有哪些步骤 26

推拿的主要作用有哪些 27

捏脊疗法是怎么操作的 27

老年人拍打健身要注意什么 28

为什么老年人要多做中华气功 28

艾灸疗法主要分为几种 29

老年人在什么情况下可使用耳针疗法 30

老年人怎么做铁屑加醋热熨法 30

坎离砂热熨法可治什么病 31

麸熨法该如何操作 31

什么情况下可用葱熨法 31

为什么蚕沙熨法可治关节酸痛 31

使用砖熨法要注意什么 32

瓶熨法可治腹痛吗 32

盐熨法能治痛经吗 32

电熨法主治耳鼻疾病吗 32

老年人刮痧要注意什么 33

老年人拔火罐有哪几种方法 33

老年人如何利用药枕来养生 34

老年人进行全身熏洗时要注意什么 35

局部熏洗法包括哪几种 36

揉腹保健法有什么养生保健作用 37

日常生活中鼻的保健方法有哪些 37

老年人应如何做好上肢和手的保健 38

老年人应如何做好下肢和脚的保健 38

老年人胸部的保健方法有哪些 39

为什么老年人每天要做背部保健操 40

老年人应如何为腹部保暖 40

老年人养护心脏健康的方法有哪些 41

肝受损的老年人应如何做好肝脏保健 41

老年人多喝水就是做肺脏保健吗 42

老年人肾脏保健要注意哪几点 43

老年人为什么要特别注意防肾亏 43

预防脾胃疾病，老年人该怎么办 44

第三章 老年人的四季养生 45

四季变化对老年人的身体有什么影响 45

为什么说顺应自然是延年益寿的关键 46

老年人为什么要“春捂” 46

老年人在春天该如何着装 47

为什么春天要多吃甘味食物 48

老年人在春季有哪“四不” 48

老年人如何预防春燥 49

出外“踏青”，如何预防花粉过敏症 49

如何解决老年人春困问题 50

老年人夏季衣着要注意什么 51

如何做老年人防暑药枕 51

夏天老年人如何防中暑 51

居室怎样才能凉爽宜人 52

夏令饮食有哪些诀窍 52

夏天如何增强食欲 53

夏季喝粥有什么益处 53

长夏为何要防湿 54

秋天养生要注意什么 55

秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎 55

秋疖子如何防治 55

什么是秋冬养阴 56

为何说耐寒锻炼要从初秋开始 57

冬季养生要注意什么 57

冬季如何调理饮食 58

老年人平安过冬有哪四要素 58

老年人如何防暖气燥 59

老年人平安过冬有哪些健康锦囊 60

冬天四不宜指什么 60

冬季养生为何要暖背足 61

为何冬季保健更宜艾灸 61

老年人冬季着装要注意什么 61

寒冬烟雾对老年人有危害吗 62

老年人冬季坚持体育锻炼有何好处 62

冬季老年人为何要防低体温症 63

第二篇 老年人的饮食营养：吃出健康的“长寿星” 65

第一章 老年人的膳食指南 65

什么是中国老年人平衡膳食宝塔 65

为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配 66

为什么要多吃蔬菜水果和薯类 67

为什么要每天吃奶类或其制品 67

为什么要每天吃大豆或其制品 68

为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 69

为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食 69

为什么要选择正确的烹饪方法 70

为什么要食不过量，天天运动，保持健康体重 71

为什么三餐分配要合理，零食要适当 72

为什么要每天足量饮水，合理选择饮料 72

为什么饮酒应限量 73

为什么要吃新鲜卫生的食物 74

为什么要食物粗细搭配、松软、易于消化吸收 74

为什么要合理安排饮食，做到成功衰老 75

为什么要食物酸碱平衡、荤素搭配 76

为什么老年人要重视预防营养不良和贫血 76

为什么要多做户外活动，维持健康体重 77

第二章 老年人的一日三餐 79

为什么老年人一定要吃早餐 79

老年人健康早餐的黄金法则是什么 80

为什么老年人早餐可喝牛奶、豆浆 80

老年人午餐时可多吃的食物是什么 81

什么是老年人健康午餐的“三不主义” 81

老年人的午餐为何要吃饱 82

老年人为何晚餐要吃少 82

老年人健康晚餐的四原则是什么 82

丰盛晚餐对老年人高血压病有何影响 83

晚餐与老年人糖尿病也有关系吗 83

丰盛晚餐引起老年人猝死的原因何在 84

老年人为什么要多餐少食 84

第三章 老年人的饮食习惯 86

老年人饮食需要注意哪十个方面 86

老年人饮食为什么宜清淡 87

老年人如何健康用油 87

“三菜一汤”能保老年人健康吗 87

老年人饭前可先喝点儿肉汤吗 88

老年人吃饭要细嚼慢咽吗 89

为什么老年人吃饭宜八分饱 90

不吃主食，只吃蔬菜水果好吗 90

食物“趁热吃”好吗 91

为什么剩饭剩菜不能随便吃 91

剩菜打包时需要注意什么问题 92

早盐晚蜜是最适合老年人的饮食习惯吗 93

为什么说老年人“早吃生姜赛参汤” 93

老年人饭后的错误习惯有哪些 94

为什么要老年人少吃零食 95

老年人在饮食上要做到哪十不贪 95

第四章 老年人的饮水饮茶 97

饮水有何重要性 97

为什么说水疗是治愈百病的廉价灵药 98

老年人为什么会出现慢性缺水 98

缺水为什么会引起白内障 99

缺水与健康长寿有何关系 99

长期饮用净化水有什么不好 100

饮用陈旧水对健康有哪些危害 100

为什么说老年人饮用水首选白开水 101

长期饮用矿泉水可益寿延年吗 101

哮喘发作时为什么身体会失水 102

什么是老年人正确的饮水方式 102

老年人患病饮水要注意哪些问题 103

茶里放姜能让老年人身体安康吗 103

老年人如何自制保健茶 104

什么是老年人饮茶十二忌 105

为什么说老年人不宜饮用浓茶 106

哪些老年人不宜饮茶 107

第五章 老年人的烟酒健康 108

吸烟对中老年人的害处有哪些 108

中老年吸烟者应该如何进行饮食调节 108

为什么中老年人饮酒要适量 109

为什么服药期间不宜饮酒 110

老年人适度饮酒有哪些注意事项 111

老年人饮酒的四个最佳是什么 111

酒后不宜做的事情有哪些 112

为什么说白酒对中老年人益少害多 112

为什么说老人喝酒宜只喝红葡萄酒 113

为什么说适量喝些啤酒对中老年人有益 114

老年人喝啤酒有什么禁忌 114

为什么老年人喝啤酒过量会致癌 115

老年人常喝黄酒可防衰老吗 115

老年人饮用药酒有哪些注意事项 116

第六章 老年人的饮食禁忌 117

哪七种食物不宜吃得太新鲜 117

老年人不要空腹进食的食物有哪些 118

哪些老人不宜喝鸡汤进补 119

哪些老年人不宜喝牛奶 119

为什么烧粥、烧菜时不要加碱 120

为什么老年人不能吃太多全麦食品 120

为什么中老年人不宜吃过多油炸食品 120

为什么中老年人不能吃太多豆腐 121

为什么说蔬菜吃过量有害无益 121

为什么中老年人不宜吃罐头 122

哪些老年人不适宜吃辣椒 122

哪些老人不宜吃香蕉 123

绝对不吃含胆固醇食物好吗 123

老年人喝豆浆有哪些禁忌 124

哪四种老年人不宜吃花生 124

为什么老年人不要生吃活食 125

老年人健康饮食的六个禁忌是什么 125

第三篇 老年人的运动锻炼：科学锻炼延年益寿 128

第一章 老年人的运动原则 128

老年人在运动时要遵循哪几个原则 128

运动对老年人的身体有哪些影响 128

运动对老年人的心理有哪些影响 129

老年人如何根据自身情况选择运动 129

老年人应怎样制订健身计划 130

老年人要养成的良好运动习惯有哪些 131

老年人怎样科学安排运动量 131

老年人该如何把握好运动的时间 132

老年人怎样控制运动强度 132

老年人晨练好还是暮练好 133

为什么老年人在晨练前要喝杯水 134

老年人四季运动锻炼守则是什么 134

运动前中后，怎样喝水最健康 135

老年人初期运动健身方案 135

老年人中期运动健身方案 136

老年人长期运动健身方案 137

第二章 老年人的最佳运动 138

老年人最好的运动是快走吗 138

八段锦可帮老年人延缓衰老吗 138

为什么说老年人多游泳可强健筋骨 139

常练太极拳让老年人身体好吗 140

每天骑骑自行车可健脑抗衰吗 141

为什么跳扇子舞有益老年人身心健康 141

中华通络操对老年人有什么益处 142

老年人怎样使用霸王鞭 142

为什么老年人要多练太极柔力球 143

无极健身球可让老年人敲出好心情吗 143

老年人怎样踢花毽才健康 144

老年人适合练咏春拳吗 144

第三章 老年人的保健小动作 146

为什么老年人要学会呼吸健身 146

普通的板凳是怎样帮老年人健身的 146

老年人伏案保健操怎么做 147

老年人可边看电视边保健吗 148

什么是老年人床上健身法 148

倒退步行适合老年人吗 149

忙碌的老年人为何更适合原地跑健身 150

为什么老人经常高抬腿可健身 150

老年人可以经常甩腿扭膝吗 151

为什么老年人经常推胸腹可健身 151

老年人多叩齿有什么好处 151

第四章 老年人运动伤害防治 153

老年人运动前必做的准备活动有哪些 153

老年人运动前必做的基本活动有哪些 153

老年人运动后必做的放松活动有哪些 154

为什么要重视运动健身的服装 154

运动时如何防治软组织运动性损伤 155

运动时如何防治软组织慢性损伤 156

运动时如何防治膝关节慢性疼痛 157

运动时如何防治颈肩及下腰慢性疼痛 157

心血管系统运动伤害有哪些表现 158

如何做好心血管系统运动伤害防治 158

运动性晕厥该如何防治 159

运动性中暑该如何防治 160

运动性哮喘该如何防治 161

第五章 老年人的运动禁忌 162

为什么老年人运动不宜太剧烈 162

老年人晨练后可以睡回笼觉吗 162

为什么老年人运动不是出汗越多越好 163

公园里的运动误区有哪些 163

运动后抽烟可以促进身体恢复吗 163

运动引起扭伤应马上揉捏或者热敷吗 164

感冒发烧后，坚持运动可以加快身体恢复吗 164

第四篇 老年人的睡眠健康：睡出心身的“年轻态” 167

第一章 老年人的睡眠习惯 167

老年人睡眠的特点是什么 167

睡眠有哪4个阶段 167

睡眠周期与精神状态有什么关系 168

什么是浅睡眠与深睡眠 169

怎样调整体内生物钟 169

什么是有益老年人健康的睡姿 170

裸睡可以让老年人彻底放松吗 171

午睡对老年人的好处有哪些 172

老年人白天打盹有益健康吗 172

老年人需要多少睡眠时间 173

老年人什么时候起床最适宜 174

8小时睡眠是必需的吗 174

第二章 老年人的睡眠环境 175

为什么老年人宜住朝南房间 175

为什么老年人居室室温不能过低 175

为什么老年人的住处不宜太安静 176

为什么老年人不宜睡软床 177

老年人枕头高度的标准是多少 177

为什么要勤晒棉被 178

老年人应怎样选择床单 178

老年人应怎样选择睡衣 178

老年人睡前可使用哪些香薰 179

如何用照明来创造舒适的睡眠环境 180

第三章 老年人的睡眠问题 181

老年人良好睡眠的标准是什么 181

什么是失眠症 181

什么是嗜睡症 182

什么是昼夜节律障碍 182

什么是老年人早醒的原因 183

老年人梦多好还是梦少好 184

打呼噜有什么危害 184

说梦话是生病了吗 185

睡觉时流口水是阳虚在作怪吗 185

频繁盗汗是病吗 186

什么是睡眠呼吸暂停综合征 187

睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗 187

入睡前腿总感到不舒服是什么病 187

甲状腺功能亢进和失眠有什么关系 188

引起老年人睡眠障碍的疾病有哪些 188

第四章 老年人失眠的饮食疗法 190

为什么甜食过量是睡眠的大敌 190

适度补钙能让老年人睡得香吗 190

睡前为什么宜饮用温热身体的饮品 191

睡前饮酒有助于睡眠吗 191

老人长期失眠多吃小米可助眠吗 192

老年人常吃黄花菜有助眠效果吗 192

为什么煮粥加白莲可治失眠 193

为什么说百合是老年人身边的“安眠药” 193

第五章 老年人失眠的自然疗法 194

为什么勤做日光浴能防治失眠 194

大步行走能带来好睡眠吗 195

温热手脚也可帮助入睡吗 195

为什么热毛巾敷眼助入眠 195

老年人泡温水澡可以助眠吗 196

怎样用瑜伽呼吸法对付失眠 196

怎样用反射疗法对付失眠 197

怎样做伸展运动可诱发困意 197

为什么勤练“甩手功”能助眠 197

为什么常做安心宁神操可以助眠 198

老年人睡前该怎样做催眠操 199

为什么老年人要跟古人学睡功法 199

为何勤练“45°倒立”可摆脱失眠 200

梳头也能治疗失眠吗 200

第五篇 老年人的健康预警：疾病信号早知道 203

第一章 老年人的头面异常 203

老年人经常头痛仅仅是头的问题吗 203

偏头痛是怎么回事 203

持续头痛需要警惕脑肿瘤吗 204

后枕部头痛是颈椎病引起的吗 204

眩晕有可能是什么病引起 205

高血压患者的头部常有哪些症状 206

老年人久蹲站起头晕是什么原因 206

老年人哈欠不断为什么要首先防脑中风 207

老年人头发早白要预防什么病 207

老年人白发突然转黑是好事吗 207

为什么有的老年人会出现“鬼剃头” 208

为什么中老年人要注意面部出现老年斑 208

第二章 老年人的眼睛异常 209

老年人视物变形应警惕什么病 209

眉毛的形态能反映全身疾病吗 209

眼皮上出现的黄色瘤意味着什么 210

眼睑异常与全身疾病有什么关系 210

眼结膜异常与疾病有什么关系 211

老年人眼冒金星是什么原因 211

眼球突出应该预防什么病 211

为什么老年人要注意“老年环” 212

为什么对光敏感者应防白内障 212

为何老年人的眼睛出现虹视应警惕 213

为什么老花眼会突然消失 213

天气转凉，老年人的眼睛为何容易发痒 213

老年人出现眼干是什么原因 214

为什么老年人容易流眼泪 214

第三章 老年人的口腔异常 216

老年人味觉改变与疾病有关系吗 216

为什么有的老年人口中奇臭 217

老年人经常口干是什么原因造成的 217

口腔黏膜白斑是癌前征兆吗 218

牙龈癌有哪些早期信号 219

舌下小血管异常与冠心病有关吗 219

如何通过舌质的颜色变化预测疾病 219

如何通过舌形变化预测疾病 220

如何观察舌苔的颜色预测疾病 220

老年人嘴唇感觉麻木可能患什么病 221

龋齿早期有什么征兆 221

老年人夜间磨牙宜防什么疾病 222

牙龈出血是什么疾病的信号 222

为什么老年人长新牙不可掉以轻心 223

为什么老年人可从唾液变化看疾病征兆 223

老年人看嘴唇颜色能了解哪些身体问题 224

第四章 老年人的耳鼻异常 225

耳朵色泽如何反映全身疾病 225

老年人为什么会出现耳鸣 226

为什么老年人要注意耳痛 226

老年人耳中分泌物过多是什么原因 227

为什么鼻子能反映五脏六腑的疾病 227

鼻子呼出臭气常是疾病信号吗 228

经常打喷嚏也是疾病的征兆吗 228

老年人鼻痒在提示哪些疾病 229

老年人鼻血不止宜防血压增高，对吗 229

为什么出现幻嗅要警惕脑部肿瘤 230

为什么说老年人嗅觉变迟钝大多与疾病有关 230

第五章 老年人的手足异常 231

怎样根据手来辨别老年人健康状况 231

指甲形状同样是健康的晴雨表 231

手指甲的纹理与健康有什么关系 231

为什么手指甲月牙是健康的晴雨表 232

老年人的指甲为什么出现斑点 233

老年人指甲颜色变化与疾病信号是什么 233

怎样从指甲的厚薄变化了解健康状态 233

为什么老年人指甲上翘易裂宜防贫血 234

鼓槌指可发现哪些早期疾病 234

老年人腿痛有可能是冠心病信号吗 234

老年女性腿毛浓密与疾病有关吗 235

为什么中老年人腿脚不灵宜防痴呆 235

老年人出现上肢手臂发麻宜防什么病 236

老年人四肢疼痛要小心哪些疾病 236

老年人跑步后长时间小腿疼痛是什么信号 237

四肢肿胀要警惕哪些疾病 237

为什么足背异常能反映全身疾病 237

足跟痛多是哪些疾病的征兆 238

老年人脚趾关节红肿痛宜防痛风吗 238

第六章 老年人的颈胸腰腹异常 240

老年人喉部紧缩可能是心肌梗死警报吗 240

颈部肿块可能预示着哪些疾病 240

老年人颈部疼痛是哪些疾病的先兆 241

颈部青筋暴露是疾病要发作的信号吗 241

老年人频繁落枕是颈椎病的早期信号吗 242

老年人心跳缓慢应防病窦综合征吗 242

老年人胸闷可能是患了哪些疾病 243

老年人心悸可能是患了哪些疾病 243

老年人心口痛是心脏病的征兆吗 244

老年人乳房疼痛与颈椎病有关吗 244

如何根据肚脐来辨别身体状况 245

老年人长期腹胀可能是什么病 245

老年人上腹疼痛与胃病有关吗 246

老年人腹部有肿块预示着什么 246

老年人肠胃频频“反酸”是什么病 247

老年人腰背痛多是哪些疾病的征兆 248

老年人晨起腰痛白天减轻是腰部组织发炎吗 248

老年人腰早不痛晚痛是什么病 248

老年人腰早晚不痛半夜痛是什么病 249

第七章 老年人的分泌物异常 250

如何通过尿液辨别身体健康 250

老年人尿液发黄、有皮肤皮疹要防肝炎吗 250

为什么有的老年人出现尿液滴白 251

大便中隐藏着哪些疾病信号 251

老年人痰液性状异常意味着什么 252

老年人的痰液颜色能反映什么病 252

老年人如何通过观察出汗来预测疾病 253

老年人经常盗汗要警惕结核病吗 254

老年人经常出冷汗是警示体质虚弱吗 255

为什么有的老年人出汗有臭味 255

老年人手上汗液分泌过多是不是病 255

老年女性白带增多预示哪些疾病 256

老年女性白带过少要当心卵巢早衰吗 256

第六篇 老年常见疾病防治：做好自己的健康顾问 259

第一章 老年常见急症与救治 259

老年急症的救治原则是什么 259

急救时人工呼吸法该如何运用 259

老年人休克的正确急救是什么 260

老年人昏厥要怎样进行急救 261

老年人食物中毒的应急措施有哪些 261

老年人服错药怎样对症处理 262

什么是抢救老年人煤气中毒四步走 262

什么是老年人气管异物的急救 263

老年人崴脚的急救处理是什么 264

老年人闪腰的简易疗法是什么 264

老年人外伤可如何简易处理 265

老年人咯血应怎样进行应急处理 265

第二章 老年常见脑疾病 267

老年人如何预防脑中风的发生 267

哪种天气容易诱发老年人脑中风 268

老年人患过脑中风还会复发吗 268

老年人得了脑中风会遗传给子女吗 268

老年脑中风患者应怎样进行自我用脑锻炼 269

老年人脑中风痊愈后没有后遗症还需要吃药吗 269

“民间特效药”能治愈老年人癫痫吗 269

老年人如何预防脑出血 270

为什么说低血压的老人要防脑血栓 271

帕金森氏病和帕金森综合征是同一种病吗 272

老年人突然发呆是病吗 272

老年人记性不好有哪些原因 273

哪些人容易得老年痴呆症 274

老年痴呆会影响寿命吗 274

第三章 老年常见心血管疾病 275

哪些老人容易患高血压 275

老年高血压患者应如何检测血压 276

没有症状的高血压需要服药吗 276

老年人降压是越低越好吗 277

老年高血压病人在生活中应注意哪些问题 277

老年高血压病人能不能拔牙 278

老年人在服用降压药时应注意避免哪些问题 278

高血脂是指哪些血脂指标异常 279

老年人检测血脂前应注意什么 279

血脂异常有哪些危害 280

老年人单纯甘油三酯升高该如何控制 280

血脂异常控制到什么程度才算达标 281

引发老年冠心病的原因有哪些 281

为什么老年人如厕用力过大会引发心脑血管意外 282

为什么老年人心脏病需要进行康复治疗 283

老年人心脏康复治疗包括什么 283

老年人早搏需要治疗吗 284

如何识别老年人心衰的早期表现 284

老年人冠状动脉支架术后还会复发吗 285

第四章 老年常见肺脏疾病 286

为什么老年人容易发生呼吸道感染 286

如何做好老年呼吸系统疾病的咳嗽咳痰护理 286

怎样根据痰的颜色来辨别肺部疾病 287

为什么老年肺部疾病患者要慎用镇咳药 288

为什么慢性阻塞性肺疾病患者吸氧浓度不宜过高 288

哪些老年人适合肺康复 289

为什么患慢性阻塞性肺疾病老人应多进行腹式呼吸锻炼 289

老年人出现什么样的咳嗽有可能是哮喘 290

老年人慢性支气管炎有什么表现 290

老年慢性支气管炎患者日常生活需要注意哪些问题 291

老年慢性阻塞性肺病有什么表现 291

老年人哮喘有什么特点 292

过敏性鼻炎与哮喘有关系吗 293

秋冬季节老年人如何预防哮喘发作 293

冬季时老年人要如何保护呼吸道 294

第五章 老年常见肾脏疾病 295

肾脏衰老有哪些表现 295

患有慢性肾衰竭的老人应如何进行调养 295

老年人要如何保护肾脏 296

什么药物容易损伤老年人的肾脏 297

老年肾结石患者的症状有哪些 297

患有慢性肾炎的老人在日常生活中应注意哪些问题 298

老年慢性肾病患者应如何自我管理 298

老年人如何预防慢性肾盂肾炎 299

老年人腰痛是肾脏有问题吗 299

老年人肾虚是否等于患有肾病 300

老年人如何预防糖尿病肾病 300

老年人出现眼睑、下肢水肿是肾病吗 301

第六章 老年常见肠胃疾病 302

老年人吐酸水、烧心怎么办 302

老年人反复打嗝怎么办 302

长期服用阿司匹林会引发消化性溃疡吗 303

老年人患消化性溃疡要注意什么 304

老年人恶心、呕吐有哪些原因 304

老年人腹胀该怎么办 305

老年人噎食的原因是什么 305

老年人腹痛时可吃止痛片吗 306

老年人胃下垂怎么办 306

为什么慢性萎缩性胃炎要定期复查 307

老年人阑尾炎有什么特征 307

老年人疝气怎么办 308

患有溃疡性结肠炎的老人饮食有何禁忌 308

老年人长期便秘该怎么处理 309

第七章 老年常见肝胆胰疾病 310

老年人皮肤发黄是肝炎的表现吗 310

老年人怎样防治慢性肝炎 311

哪些常用药物最容易引起肝脏损害 311

老年肝病患者饮食有哪些禁忌 312

老年人如何防治肝硬化 312

饮酒量与肝硬化有关系吗 313

身体瘦弱的老人也会得脂肪肝吗 313

老年人体检时发现患有脂肪肝怎么办 314

老年性肝硬化应如何进行生活调理 315

老年人怎样预防胰腺炎复发 315

第八章 老年常见内分泌疾病 317

老年人易发生哪些甲状腺疾病 317

老年人甲状腺功能亢进有哪些特殊表现 317

老年糖尿病人发生低血糖的原因有哪些 318

老年人多吃糖就会得糖尿病吗 318

患糖尿病的老年人应如何控制饮食 319

患有痛风的老年人如何调理饮食 319

哪些老年人容易患痛风 319

第九章 老年常见脊柱关节疾病 321

老年人为什么会驼背 321

老年人为什么会越来越矮 321

哪些饮食习惯可能导致老年人患骨质疏松症 322

老年人感到手麻木、头晕、颈部不适是颈椎病的表现吗 323

患颈椎病的老人日常生活中应注意哪些问题 323

老年颈椎病需要手术治疗吗 324

老年人腰椎间盘突出的特征是什么 324

为什么老年腰椎间盘突出症会伴随腰腿痛 325

老年人如何预防腰椎间盘突出症 325

为什么腰椎管狭窄会出现间歇性跛行 326

老人冬天如何防止骨折 326

老年人跌倒后哪些部位最容易出现骨折 327

老年人如何预防腱鞘炎 327

老年人出现弹响指该怎么办 328

第十章 老年常见妇科疾病 329

老年妇女阴道干涩怎么办 329

老年妇女如何防治阴道炎 329

老年妇女如何防治外阴瘙痒症 330

老年妇女如何防治外阴枯萎症 331

老年妇女如何防治外阴白斑 331

老年妇女绝经后阴道流血是怎么回事 332

老年妇女如何防治盆腔炎 333

老年妇女如何防治卵巢囊肿 333

老年妇女如何防治子宫脱垂 334

老年妇女如何防治妇科肿瘤 335

老年妇女如何防治乳腺癌 335

老年女性卵巢如何自我保养 336

哪些老年女性容易发生子宫脱垂 336

老年女性子宫脱垂有哪些表现 337

患有子宫肌瘤的老年妇女应注意哪些问题 337

老年妇女如何防治宫颈癌 338

第十一章 老年常见五官疾病 339

老年人为何要警惕急性视力下降 339

老年人突然失明有何危险信号 340

如何防治白内障 340

老年人如何防治青光眼 341

老年人如何防治黄斑变性 342

老年人鼻出血该如何防治 343

为什么老年人声音嘶哑要警惕 343

怎样预防老年性耳聋 344

为什么老年人耳郭要注意防冻 344

为什么老年人要预防口腔黏膜病 345

老年人拔牙后该如何保护创口 345

老年人失牙后为何要防营养不良 346

第十二章 老年常见皮肤疾病 347

老年人皮肤有什么特点 347

皱纹与年龄有何关系 348

老年人皮肤上的色斑与健康有何关系 349

老年皮肤瘙痒是怎么回事 349

如何防治老年长疖子 350

老年人患疥疮有哪些表现 351

老年人身上出现青紫是怎么回事 351

老年人冬季如何预防冻疮 352

老年人冬季如何防止手脚皲裂 352

老年人夏季如何预防日晒伤 353

老年疣是什么病 354

如何防治老年性角化病 354

老年常见湿疹有哪些 355

第七篇 老年人的两性健康：老人也要“性”福生活 357

第一章 老年人的性观念 357

老年人应该如何正确认识性与爱 357

正常性生活应具备哪些条件 357

男女性功能有哪些差别 358

性反应周期中有怎样的性心理特征 358

老年人性心理有什么特点 359

老年人应怎样看待性生活频率 359

老年夫妻怎样“亲密接触”更有“性”趣 360

老年人性生活后必做的三件事 360

为什么性生活后不宜马上吃凉食 361

为什么老年人性生活后不能马上吹风 361

为什么老年人性生活后不要马上睡觉 361

房事前按摩法怎么进行 362

老年人多运动能提升性能力吗 362

老年人适当手淫有何益处 363

为什么老年人性交时适当留尿有助性兴奋 364

老年人过性生活应注意什么 364

第二章 老年男性的性健康 365

男子从何时开始性衰老 365

老年男性性反应有哪些改变 365

男性进入更年期性功能就衰退吗 366

男性性衰老的标志是什么 366

雄性激素对老年男性有哪些作用 367

射一次精损失的养分多吗 367

为什么老年男性需适当补锌 368

多吃蜂蜜可提高老年男性的性能力吗 368

老年男性性生活时应注意什么问题 369

阴茎勃起功能障碍能提示哪些全身性疾病 369

老年男性常见的性功能障碍有什么表现 370

哪些药可引起勃起功能障碍 370

男性激素与前列腺增生有什么关系 371

前列腺增生有哪些表现 371

前列腺增生的老人应如何就诊 371

前列腺增生手术治疗后应注意哪些 372

慢性前列腺炎有什么表现 372

老年男性前列腺癌的早期表现有哪些 373

第三章 老年女性的性健康 374

女性怎样知道自己进入老年过渡期了 374

老年过渡期女性的身体有哪些变化 375

老年过渡期女性如何安排自己的性生活 375

老年女性如何改善阴道干涩 376

什么是女性性冷淡 376

什么原因导致老年女性性冷淡 377

中老年女性怎样防治性冷淡 377

什么是性高潮障碍 378

哪些因素会引起老年女性性高潮障碍 378

怎样治疗女性性高潮障碍 378

老年女性性厌恶有哪些表现 379

老年女性尿路感染的特点有哪些 379

老年女性如何判断自己是否患有尿失禁 380

老年女性的尿失禁如何自我护理 380

第八篇 老年人的心理健康：老无所忧幸福安康 383

第一章 老年人的心理变化 383

老年人心理变化的特点是什么 383

老年人的心理健康标准是什么 383

心理老化的表现有哪些 384

老年人的性格变化有哪些 385

老年人感觉和知觉的变化有哪些 386

老年人记忆力的变化有哪些 386

老年人思维的变化有哪些 387

老年人意志的变化有哪些 388

心理与生理是怎样相互作用的 388

老年人在情绪方面表现出什么特点 389

第二章 老年人常见心理问题 390

中老年人要克服哪四种惰性 390

老年人如何摆脱自卑心理 391

老年人嫉妒心理会造成什么危害 391

为什么说生气不利于老年人长寿 392

什么是让老年人熄“火”的药方 393

为什么兴奋和痛苦都对老年人不利 393

为什么要做一个合群的老年人 394

老年人如何远离抑郁症 394

老年人如何摆脱孤独症 395

老年人如何应对焦虑症 396

如何消除老年人的疑病症 397

第三章 老年夫妻相处 398

老年夫妻和睦相处有哪些有利条件 398

老年夫妻和睦相处有哪些不利条件 398

什么是“已婚留守夫妻” 399

怎样才能做到“家和万事兴” 400

老年夫妻如何通过回忆来加深感情 400

夫妻相处要讲究什么艺术 400

老伴情绪不好时怎么办 401

老年夫妻间谈话有何讲究 401

如何做好老年夫妻间的健康监护 402

怎样对待老伴年轻时的恋人 403

什么才是夫妻间正确的相处之道 403

第四章 老年人丧偶与再婚 405

老年人丧偶后会产生哪些心理反应 405

如何调理老年人丧偶后的心理障碍 405

老年丧偶过分悲痛有何危害 406

为何说老年丧偶半年是道“坎” 406

怎样寄托对亡故配偶的怀念 407

老年人丧偶如何进行心理调适 407

为何说再婚对老年人的心理健康有好处 408

老人再婚为什么要以爱情为基础 408

老年人再婚应注意哪几个问题 409

第五章 老年人离退休生活 410

老人进入退休生活分哪几个阶段 410

离退休前应做好哪些准备 411

怎样消除老人离退休的消极心理因素 411

离退休老人心理上有哪四喜四怕 412

什么是离退休生活四字诀 412

老年人退休后如何适应变化 413

离退休老人应如何保持心理健康 413

退休老人常见的偏异心理有哪些 414

为何说退休老人应参加适当的劳动 414

退休老年人如何培养爱好与兴趣 415

老年人退休生活有哪些误区 415

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