太极运动健康处方一招防治PDF电子书下载

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太极文化中的运动养生之道 3

太极源无极，动静分阴阳 3

太极有根，万物有本 5

太极和谐，和生万物 7

太极浩渺，有德取之 9

太极变化，变则通达 11

太极自然，身心松静 13

强筋健骨篇 17

一、颈部 17

1.一招基础方 17

2.二招平衡方 18

3.三招综合方 19

4.常见错误 21

5.专家提醒 21

二、肩关节 22

1.一招基础方 22

2.二招平衡方 24

3.三招综合方 25

4.常见错误 26

5.专家提醒 26

三、背部 27

1.一招基础方 27

2.二招平衡方 28

3.三招综合方 29

4.常见错误 31

5.专家提醒 31

四、腰部 32

1.一招基础方 32

2.二招平衡方 34

3.三招综合方 36

4.常见错误 38

5.专家提醒 38

五、膝关节 39

1.一招基础方 39

2.二招平衡方 40

3.三招综合方 42

4.常见错误 43

5.专家提醒 43

六、腕关节 44

1.一招基础方 44

2.二招平衡方 46

3.三招综合方 47

4.常见错误 49

5.专家提醒 49

七、肘关节 50

1.一招基础方 50

2.二招平衡方 51

3.三招综合方 53

4.常见错误 55

5.专家提醒 55

八、髋关节 56

1.一招基础方 56

2.二招平衡方 57

3.三招综合方 58

4.常见错误 60

5.专家提醒 60

九、踝关节 61

1.一招基础方 61

2.二招平衡方 63

3.三招综合方 64

4.常见错误 65

5.专家提醒 65

防疾袪病篇 69

一、头痛 69

1.一招基础方 69

2.二招平衡方 72

3.三招综合方 73

4.常见错误 74

5.专家提醒 75

二、失眠 76

1.一招基础方 76

2.二招平衡方 77

3.三招综合方 78

4.常见错误 80

5.专家提醒 80

三、平衡功能障碍 81

1.一招基础方 81

2.二招平衡方 82

3.三招综合方 84

4.常见错误 86

5.专家提醒 86

四、心脏病 87

1.一招基础方 87

2.二招平衡方 88

3.三招综合方 89

4.常见错误 90

5.专家提醒 91

五、脑血管疾病 92

1.一招基础方 92

2.二招平衡方 93

3.三招综合方 94

4.常见错误 96

5.专家提醒 97

六、消化系统疾病 98

1.一招基础方 98

2.二招平衡方 99

3.三招综合方 100

4.常见错误 102

5.专家提醒 102

七、免疫力低下 103

1.一招基础方 103

2.二招平衡方 104

3.三招综合方 105

4.常见错误 106

5.专家提醒 107

八、肾虚 108

1.一招基础方 108

2.二招平衡方 109

3.三招综合方 111

4.常见错误 113

5.专家提醒 113

九、近视 114

1.一招基础方 114

2.二招平衡方 116

3.三招综合方 118

4.常见错误 119

5.专家提醒 119

十、慢性疲劳综合征 120

1.一招基础方 120

2.二招平衡方 121

3.三招综合方 123

4.常见错误 125

5.专家提醒 125

十一、矮小症 126

1.一招基础方 126

2.二招平衡方 128

3.三招综合方 130

4.常见错误 131

5.专家提醒 131

十二、肥胖症 132

1.一招基础方 132

2.二招平衡方 134

3.三招综合方 136

4.常见错误 138

5.专家提醒 138

十三、癌症 139

1.一招基础方 139

2.二招平衡方 140

3.三招综合方 141

4.常见错误 142

5.专家提醒 142

特别关照篇 145

一、坐姿有讲究 145

1.健康坐姿 145

2.有害坐姿 147

二、站要有“站相” 150

1.健康站姿 150

2.有害站姿 152

三、最好的运动是步行 154

1.健康走姿 154

2.有害走姿 155

四、睡得健康很重要 157

1.健康卧姿 157

2.有害卧姿 158

后记 160

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