优雅老去 你的前100岁健康指南PDF电子书下载

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第一部分 我们生命中的化学物质 1

第一章 认识药物——药物的正面、反面以及阴暗面 2

第二章 膳食补充剂——谁在为我们的健康把关 13

第三章 老化的大脑——制药行业与饱受诟病的医学顽童 27

第二部分 我们所能掌控的事情 43

第四章 锻炼的效果——橄榄球教练阿尔文·罗伊的革命之举 44

第五章 一个锻炼计划——锻炼成瘾是件好事 52

第六章 认识营养素——穿透历史的迷雾 64

第七章 肥胖——啥样才叫胖？眼见为“胖” 212

第八章 减肥与保持——别老说节食减肥了 224

第九章 身体功能的增强——运动能力、认知能力和性能力 240

第十章 类固醇——从犬睾到睾酮网站 258

第三部分 我们希望避免的事情 269

第十一章 疼痛——比死神更可怕的魔鬼 270

第十二章 痴呆症——奥古斯特·迪特尔与阿尔茨海默医生 286

第十三章 癌症——什么是预防癌症的最佳生活方式 296

第十四章 心脏病与脑卒中（中风）——人类最凶残的两大杀手 314

第十五章 骨质疏松——关于破骨细胞和成骨细胞 334

第十六章 最后的乐章——死亡与尊严 344

致谢 353

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