优雅，从姿势开始PDF电子书下载

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长得漂亮，但姿势优雅的人，不到1%！ 10

只要掌握优雅的姿势，立刻就能成为气质美女！ 11

姿势美女的关键词 12

姿势美女的基础能力 14

Part.1 美女的日常 15

Scene 001 优雅地喝水 双手要像刚涂了指甲油一样 16

Scene 002 优雅地坐沙发 要优雅而放松 18

Scene 003 优雅地拿包1 大挎包 知性地携带大挎包 20

Scene 004 优雅地拿包2 小挎包 手和包都要保持美观 22

Scene 005 优雅地拿包3 手拿包 提升魅力的配饰 24

Scene 006 优雅地拿包4 手提包 拒绝“大妈式拿包法” 26

Scene 007 优雅地穿鞋 膝盖向内靠是基本 28

Scene 008 优雅地脱鞋 死守“单腿伸直” 30

Scene 009 优雅地脱靴子 “膝盖并拢”是美女的铁律 32

Scene 010 优雅地上楼梯 轻盈地“踮脚上楼” 34

Scene 011 优雅地下楼梯 像明星一样优雅地下楼 36

Scene 012 优雅地拿出公交卡 翻转手腕营造优雅 38

Scene 013 优雅地坐地铁1抓拉手 要靠躯干站立，而不是拉手 40

Scene 014 优雅地坐地铁2假寐 下半身不能放松 41

Scene 015 优雅地坐地铁3知性地看手机 美女不会沉迷手机 42

Scene 016 优雅地坐地铁4看书 注意别太入迷 43

Scene 017 优雅地参加联谊 保持坐垫的整洁 44

Scene 018 优雅地脱外套 带着诱惑感去脱 46

Scene 019 优雅地穿外套 穿外套时，别张开双臂 48

Special 001 如何拍照1自拍 自拍一定要从斜上方拍 50

Special 002 如何拍照2单人照 有立体感才会漂亮 52

Special 003 如何拍照3和朋友拍双人照 和朋友一起优雅上镜 54

Special 004 如何拍照4集体照 在众人中脱颖而出 56

Calumn 1 美女看到镜子 别忘了检查自己的笑容 58

Part.2 美女的工作 59

Scene 020 优雅地进行文书工作 用姿势表现对工作的态度 60

Scene 021 优雅地接电话 声音会暴露不良姿势 62

Scene 022 优雅地行礼·鞠躬1 优雅地行礼 64

Scene 023 优雅地行礼·鞠躬2 干练地行礼 66

Scene 024 优雅地交换名片 让人想再一次见到你 68

Scene 025 优雅地递东西 让人心动或许只需多用一只手 70

Scene 026 优雅地作报告 博得信赖的站姿 72

Scene 027 优雅地吃便当 美女吃东西也优美如画 74

Scene 028 优雅地吃点心 别因为是点心就忘乎所以 76

Scene 029 优雅地补妆 补妆要保持“若无其事” 78

Scene 030 优雅地思考·沉思 让人想更了解你 80

Scene 031 优雅地扎头发·解头发 偶尔露出生活化的一面 82

Scene 032 优雅地戴眼镜 展露“不同于平时”的一面 84

Scene 033 优雅地看手表 用手表强调手腕的美 85

Special 005 面试的姿势1进入房间 别做多余的动作 86

Special 006 面试的姿势2退出房间 留下明快爽朗的印象 88

Column 2 参加面试或甄选的心得 90

Part.3 美女的基本姿势 91

Scene 034 优雅的站姿1基本站姿·基本的模特站姿只要站直了就很美！ 92

Scene 035 优雅的站姿2交叉型·八字型 直线和对角线的简单造型 94

Scene 036 优雅的站姿3 4字腿·小八字型运用曲线和直线展现魅力 96

Scene 037 优雅地落座1 坐椅子 美女要悄然落座 98

Scene 038 优雅地落座2 起身 不是用脚而是用腹肌起立 100

Scene 039 优雅地落座3 基本坐姿·女主播式·女演员式腿的摆放影响印象 102

Scene 400 优雅地行走1 穿高跟鞋的走法 只有抬腿的时候才能弯膝盖 104

Scene 041 优雅地行走2 穿平底鞋的走法用整个脚掌感受大地 106

Column 3 美女每天都要检查身体 108

Part.4 美女的约会 109

Scene 042 优雅地乘车 像女演员一样腰先上车 110

Scene 043 优雅地挽着他的胳膊行走 走在他的半步之后，追求小脸效果 112

Scene 044 优雅地坐高脚凳1咖啡馆 不要晃脚 114

Scene 045 优雅地和他看电影 在电影院让他心动 116

Scene 046 优雅地和同伴对坐 和同伴面对面优雅入座 118

Scene 047 优雅地喝香槟 无论杯脚杯身，拿法都要美 120

Scene 048 优雅地喝葡萄酒 拿法有讲究 121

Scene 049 优雅地用餐 不要挥舞餐刀 122

Scene 050 优雅地使用餐巾 不要遮挡，大大方方地擦 124

Scene 051 优雅地坐高脚凳2酒吧 让他欣赏你的美艳 126

Scene 052 优雅地在酒吧和他并坐 意识到男性视角 128

Scene 053 优雅地斟酒 用整个身体全心全意地斟酒 130

Scene 054 优雅地喝日本酒1用酒盅喝 微醺的侧脸美女 132

Scene 055 优雅地喝日本酒2枡酒 性感地喝枡酒 134

Scene 056 优雅地在海滩放松 在沙滩成为美人鱼 136

Special 007 帅气地陪同1挽手 强势地拉过女友的手 138

Special 008 帅气地陪同2挽腰 包容·支撑·引导 140

Column 4 一定要了解的陪同方式 142

Part.5 美女的婚礼 143

Scene 057 优雅的婚纱站姿1A字型曲线·公主曲线 穿公主式婚纱要翘臀 144

Scene 058 优雅的婚纱站姿2修长曲线·人鱼曲线 成熟型婚纱强调直线美 146

Scene 059 优雅地双人并排站 要有身为主角的自觉 148

Scene 060 优雅地穿着婚纱行走 用整个身体撑起婚纱 150

Scene 061 优雅地拿捧花 亮出捧花的正面 152

Scene 062 优雅地脱手套 宣誓之前要镇定 154

Scene 063 优雅地戴手套 一根一根，精细的举止才叫美 156

Scene 064 优雅地交换婚戒 展示公主的指尖 158

Scene 065 优雅地掀起面纱 在新郎面前散发魅力 160

Scene 066 优雅地提起婚纱 灵活应变比外观更重要 162

Scene 067 优雅地穿着婚纱行礼 膝盖微弯，优雅鞠躬 164

Scene 068 优雅地切蛋糕·点蜡烛 一举一动要有伴侣意识 166

Scene 069 优雅的和服站姿 和服美女要随时内八字 168

Scene 070 优雅地穿着和服行走 “内八字＋慢节奏”的端庄步伐 170

Special 009 帅气地身着礼服站立·行走 自信十足的王子风范 172

Special 010 帅气地身着和服站立·行走 拿出当家做主的风范 174

Column 5 成为完美新娘的四个要领 176

Part.6 美女的塑形 177

Type 001 改善不好看的颈部·背部 驼背·手机脖小姐 178

锻炼僵硬的肩膀和背部 179

拉伸紧张的脖子和背部 180

Type 002 改善不好看的肚子 小肚子下垂·骨盆前倾小姐 182

锻炼松弛的腹肌 183

拉伸松弛的腹肌 184

Type 003 改善不好看的臀部 散臀·塌屁股小姐 186

锻炼出紧致翘臀 187

拉伸松弛的臀周 188

Type 004 改善不好看的膝盖 敞膝盖小姐 190

锻炼＆拉伸松弛的大腿内侧 191

Type 005 改善不好看的大腿 下肢粗胖小姐1大腿 192

改善粗大腿的锻炼 193

改善粗大腿的拉伸 194

Type 006 改善不好看的小腿肚 下肢粗胖小姐2小腿肚 196

锻炼＆拉伸浮肿的小腿肚 197

美女的身体护理 198

好舒服！足部穴位＆淋巴按摩 198

揉脚尖 199

按摩足部穴位＆淋巴 200

消浮肿！瘦脸＆前胸按摩 202

从面部到前胸按摩 203

Column 6 美女的心得 204

写在最后 206

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