告别皮肤油腻 做清爽的小女人PDF电子书下载

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PART1 清爽干净的女人自然明媚动人 2

颜面相关，何其重要 2

细说皮肤，自测肤质 3

追查皮肤油腻的“元凶” 8

中医浅谈皮肤油腻 10

常见的油腻皮肤问题 12

错误的认知做法，可能让你的皮肤越养越糟 14

全天呵护，做清爽小女人 16

PART 2正确妆点清洁护肤，有效控油补水防痘 24

确定肤质 24

防晒、隔离和BB霜 25

化妆、卸妆 30

收缩毛孔 34

洗脸 35

护肤品 38

PART 3皮肤油也缺水，十种控油补水方 46

辨证补水，适量即可 46

花草茶 48

绿茶——清血脂，减油腻，抗氧化 48

清汤绿茶 48

薄荷茶——排出毛孔油脂，清凉祛痘 49

清爽柠檬薄荷饮 49

玉米须茶——解暑热油腻，消炎利尿 50

玉米须枸杞茶 50

荷叶茶——减肥控油的好帮手 51

荷叶山楂薏米减肥茶 51

薰衣草茶——解暑热油腻，消炎利尿 52

柠檬薰衣草茶 52

槐花茶——清甜下火，控油祛痘效果好 53

枸杞槐花茶 53

红花茶——活血调经作用强 54

红花活血茶 54

茉莉花茶——香浓开胃除郁热 55

茉莉花冰糖茶 55

菊花茶——清热疏风痘痘消 56

枸杞菊花茶 56

绞股蓝茶——清肝降脂保健茶 57

罗布麻茶——降压泻火利湿热 57

竹叶茶——除烦热，脸上不油无痘 58

夏枯草茶——解热毒，清暑湿 58

玫瑰花茶——经期油腻长痘就用它 59

金银花茶——银花祛火疗效好 59

蔬果汁 60

蜜橙汁 60

西瓜汁 60

苹果汁 61

无花果葡萄柚汁 61

西红柿汁 62

胡萝卜汁 62

黄瓜汁 63

猕猴桃雪梨汁 63

草莓西芹汁 64

蜂蜜雪梨莲藕汁 64

糖水 65

白芍炖梨 65

木瓜银耳炖鹌鹑蛋 65

海带绿豆糖水 66

红豆薏米糖水 66

百合雪梨银耳羹 67

木瓜皂角米银耳羹 67

养颜燕窝羹 68

雪梨竹蔗粉葛糖水 68

马蹄胡萝卜茅根糖水 69

茅根竹蔗水 69

雪蛤油木瓜甜汤 70

罗汉果灵芝甘草糖水 70

银耳红枣莲子糖水 71

桂圆红枣银耳羹 71

汤水 72

白菜豆腐肉丸汤 72

黄豆马蹄鸭肉汤 72

干贝冬瓜芡实汤 73

鸡骨草煲生鱼 73

莲子干贝煮冬瓜 74

橄榄白萝卜排骨汤 74

五指毛桃健体补气汤 75

黄豆蛤蜊豆腐汤 75

西洋参麦冬鲜鸡汤 76

霸王花杏仁薏米汤 76

喷雾、保湿水 77

绿茶甘油爽肤水 77

绿茶柠檬喷雾 77

芦荟柠檬爽肤水 78

白葡萄酒爽肤水 78

抗过敏爽肤水 79

美白祛痘爽肤水 79

维生素C美白保湿喷雾 80

消炎祛痘爽肤水 80

洋葱柠檬爽肤水 81

玫瑰爽肤水 81

玫瑰花露喷雾 82

菊花甘油清润喷雾 82

芦荟丝瓜甘油喷雾 83

牛奶白润喷雾 83

黑啤甘油清润喷雾 84

竹叶祛痘保湿喷雾 84

红酒玫瑰补水喷雾 85

白醋甘油爽肤水 85

面膜 86

野菊花控油面膜 86

生梨杏仁油面膜 86

燕麦牛奶面膜 87

酵母酸奶控油面膜 87

珍珠粉面膜 88

银耳面膜 88

醋盐水面膜 89

丹栀芩花面膜 89

白芷白鲜面膜 90

天冬滑石粉面膜 90

加湿、降温 91

空气温度、湿度的影响 91

1.空气加湿器 91

2.室内盆栽 94

3.少开空调 95

湿热敷 96

湿热敷简介 96

莹肌如玉散 97

绿豆蒲公英水 97

三黄药汁 98

大黄紫草药汁 98

苦参药汁 99

重楼丹参药汁 99

熏蒸 100

熏蒸简介 100

清热去湿方 101

解毒止痒方 101

燥湿止痒方 102

散结祛痘方 102

活血散结方 103

祛痘止痒方 103

杀虫止痒方 104

清润止痒方 104

精油按摩 105

佛手柑控油祛痘按摩油 105

天竺葵平衡油脂按摩油 105

薄荷清爽紧肤按摩油 106

葡萄柚鼠尾草紧肤按摩油 106

玫瑰淡斑养颜按摩油 107

洋甘菊橙花润肤抗敏精油 107

柠檬迷迭香润肤按摩油 108

依兰杜松平衡油脂按摩油 108

罗勒紧肤祛痘按摩油 109

尤加利洁肤按摩油 109

百里香佛手柑按摩油 110

雪松紧肤控油按摩油 110

PART 4吃出清爽的脸，让你自信飞扬 112

皮肤油腻，饮食要讲究 112

爽脆的蔬菜，控油去脂 113

芹菜——降血脂，清胃肠 113

苦瓜——清心开胃降脂 113

菠菜——凉血润肤祛痘的补血菜 114

丝瓜——清热润肤，通络祛痘 114

莴笋——富含纤维素，能清热调内分泌 115

莲藕——富含淀粉纤维，能凉血降脂 115

芦笋——控油去脂的保健蔬菜 116

马齿苋——消炎祛痘的“天然抗生素” 116

白萝卜——下气通便降脂的解腻菜 117

西洋菜——富含铁的补血润肤菜 117

白苋菜——清热控油祛痘效果强 118

茭白——利尿去湿热，美白净肤 118

少脂的肉禽水产，防体内湿热堆积 119

猪瘦肉——补气血的低脂肉 119

鲫鱼——优质蛋白含量高 119

鸽肉——滋补美颜功效多 120

乌鸡——最适合内分泌失调的女人 120

干贝——高蛋白强滋补的海产 121

海参——性质平和的滋补佳品 121

紫菜——清利肌肤的“黑纱” 122

蛤蜊——清补润肤，降脂祛痘 122

谷豆粗粮，调节内分泌控油脂 123

黄豆——女性的最佳豆食伴侣 123

黑豆——补肾美颜的佳品 123

绿豆——清热解毒祛痘抗衰老 124

黑芝麻——富含维生素E 124

荞麦——降脂软化血管功效强 125

薏米——清热利湿作用强 125

红豆——补血美颜也能控油祛痘 126

玉米——降脂排毒的清甜粗粮 126

凉润的水果，清利肌肤 127

桑葚——滋阴补血抗衰老 127

樱桃——补血排毒平衡水油 127

冬枣——富含铁、维生素 128

西瓜——夏天油腻长痘必不可少 128

香瓜——清香甜蜜去暑热 129

雪梨——养出水润佳人 129

马蹄——生津润燥能养颜 130

火龙果——润肠排毒去湿热 130

橄榄——甘涩生津清热毒 131

草莓——酸酸甜甜维生素高 131

枇杷——清肺化痰通络利头面 132

山竹——恢复皮肤水嫩光滑 132

PART 5中医对证控油祛痘，从内而外改善皮肤 134

中医内调外治法 134

证1：热毒内盛 136

辨证方疗 136

单味中药去热毒 136

五味消毒饮速清凉 136

常用成药 136

耳穴贴压 137

按摩理疗 138

拔罐理疗 140

刮痧理疗 142

证2：湿热内蕴 144

辨证方疗 144

单味中药去湿热 144

甘露消毒饮化湿浊、解热毒 144

常用成药 144

耳穴贴压 145

拔罐理疗 146

刮痧理疗 148

证3：气滞血瘀痰凝 150

辨证方疗 150

单味中药行气血、化痰瘀 150

通窍活血行经络 150

常用成药 150

耳穴贴压 151

艾灸理疗 152

证4：肾阴阳失调 154

辨证方疗 154

单味中药补肾调内分泌 154

四物汤经典调经美颜方 154

常用成药 154

耳穴贴压 155

按摩理疗 156

艾灸理疗 158

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