懒妹美丽日记PDF电子书下载

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皮肤比我们想象中的更加重要 2

睡眠与皮肤的美丽息息相关 3

皮肤细胞是在睡眠中再生的 4

每天至少要拥有7小时的睡眠 5

建议多食用的中药食材 6

最值得推荐的滋补药膳 8

地铁美体小妙招 9

9招小动作缓解便秘 11

护手小妙招 14

体重变化记录表 15

让腿部纤细的瘦腿操 17

消除眼部疲劳运动 18

暖宝宝帮忙缓解经期疼痛 19

自制的化妆品和婴儿的护肤品并不是最好的 22

缓解便秘的腹部按摩 24

防晒小知识 26

常见美白成分 28

电磁辐射的五大影响 31

电器的辐射污染 31

辐射的面部防护 33

辐射的身体内部防护 33

去瘢痕的小妙招 35

绿茶的功效 39

经期不要饮绿茶 41

做好补水更美丽 42

努力瘦肚子 44

轻松起床不拖延 46

胶原蛋白会随着年龄的增长流失 47

富含维生素C和膳食纤维的炒时蔬 49

去黑头小妙招 50

针对压力大的美容粥 52

季节性敏感皮肤 53

增加蔬菜摄入什锦煎饼 55

发型好帮手——卷发棒 56

啤酒洗发液 58

番茄牛奶发膜 59

绿豆发膜 59

缓解肩膀疼痛 60

适合圆脸的发型 61

适合鹅蛋脸的发型 63

适合瓜子脸的发型 64

适合方脸的发型 65

适合圆脸的刘海 66

适合鹅蛋脸的刘海 66

适合瓜子脸的刘海 67

适合方脸的刘海 67

选择好的化妆品 68

化妆品的使用期限 70

化妆品的最佳保存 70

关于雌性激素 71

对于女性来说最重要的三种激素 72

小心对激素的影响 73

最好的激素状态有7种 74

五脏和食物 75

黄色食物健脾 76

黑色食物补肾 77

绿色食物补肝 77

药物减肥 78

运动减肥 79

饮食减肥 80

水果的特性 81

蔬菜的特性 82

月经期间不要进行美容整形手术 82

食物和美丽 84

遵循年龄的规则使用护肤品 85

根据自己皮肤的性质使用护肤品 85

注意皮肤吸收护肤品的时间 85

日常晒伤的处理 86

游海泳晒伤的处理 87

晒后常用护理 87

蔬菜水果减轻晒伤 88

使用药物等方式进行永久性脱毛 90

不同部位的毛发剃除 91

剃除毛发的方法 92

精华素的种类 93

不同肤质对精华素的选择 94

精华素的选择 94

假睫毛让眼睛更迷人 97

假睫毛的粘贴 99

双眼皮胶带 100

双眼皮粘合剂 101

关于美瞳的佩戴小常识 102

三角形脸腮红的涂抹 104

方形脸腮红的涂抹 104

椭圆形脸腮红的涂抹 104

圆形脸腮红的涂抹 104

长形脸腮红的涂抹 105

菱形脸腮红的涂抹 105

注意蔬菜摄入量 107

团子头 109

不要误会粗粮 110

肉类要均衡食用 111

去角质不要太频繁 112

柔软的皮肤去角质 113

脆弱的皮肤去角质 114

已经去角质的皮肤护理 115

让护肤品更好地渗透 116

小黄瓜水保湿又便宜 118

遮盖眼袋 119

遮盖黑眼圈 120

消除水肿 121

上妆后皮肤干燥 122

上妆前皮肤干燥 123

裸妆利器“猪油膏” 124

缓解亚健康的小妙招 125

柔润自然的眼线 126

不同风格的眼线 127

月经周期异常 128

月经量过少 128

月经量太多 129

不规则出血 129

更年期后的出血 129

蛋白质 130

糖类 130

脂肪 131

矿物质 131

维生素 132

膳食纤维 132

水 133

腿形矫正 134

人体生物钟和面膜的关系 136

不要节食减肥 138

吃减肥药减肥法 139

不吃米饭减肥法 139

单一食物减肥法 140

不吃油减肥法 141

玻尿酸 142

肉毒杆菌 143

超声刀 144

激素小测试 146

美白和紧致抗皱护肤品的使用顺序 147

生理期皮肤护理对策 148

用凉水洗脸 149

去除手指上的倒刺 150

缓解经期乳房不适 152

站军姿改善驼背 154

消除“蝴蝶”臂 155

调整背部肌肉 156

整骨美体法 157

让自己显得更年轻 158

去除法令纹 159

骨胶原的样子 160

防止颈纹加深 162

保护眼睛小妙招 163

补妆小妙招 164

养成良好的生活习惯 166

改变饮食习惯 166

积极食疗和按摩保健 166

皮肤生物钟 167

秋天不用贴秋膘 168

用精油净化身心 169

选择合适的精油 171

心情烦躁情绪不稳时 171

心情低落没有干劲时 172

享受泡澡 173

夏天的衣服搭配冬装 174

属于自己的颜色 176

人的颜色分类 176

排毒小妙招 178

紧致小脸的美人按摩法 180

脸部按摩的注意事项 183

后记 184

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