女神修炼手册 护肤 化妆 发型 美甲 穿搭 塑身图解宝典PDF电子书下载

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Chapter 1 护肤篇 16

Part 1 基础护肤 完美肌肤来自细心呵护的每一天 16

洁面 产品的选择和使用方法 16

补水 给肌肤补充水分的常用品 18

保湿 水嫩美人必须遵循的早晚保湿术 22

美白 了解美白成分，养成好习惯 23

去角质 去除废旧角质，更新肌肤状态 24

滋润 给肌肤补充恰到好处的油分 25

Part 2 肌肤问题 拔掉肌肤问题“钉子户” 26

斑点 斑点形成的原因及祛斑小秘方 26

痘痘 绝对不“痘留”的逐痘秘诀 27

皱纹 多种皱纹的去除方法 28

红血丝 找出原因，正确缓解“红脸” 29

粉刺 去除粉刺和黑头的最佳方法 30

眼袋／黑眼圈 针对性的护肤方案 33

Part 3 防晒护肤 帮助肌肤告别“老”和“黑”的万能钥匙防晒产品 你适合什么形态的防晒产品？ 34

防晒成分 防晒成分面面观 36

防晒手法 乳、霜使用方法大不同 38

晒后应急 不同情况晒后肌肤的应急护理 40

晒后舒缓 缓解各种肌肤晒后症状 43

修复成分 立竿见影的晒后修复成分 44

修复方案 不同目的的肌肤修复方案 46

Chapter 2 彩妆篇 52

Part 1 认识工具 那些让我们变美的“魔法棒” 52

化妆刷具 六把刷子就能变美 52

底妆工具 不同工具能产生不同的效果 53

其他化妆工具 不可小觑的化妆小道具 55

假睫毛 精彩纷呈的电力萌眼 56

Part 2 妆前打底 塑造会呼吸的零负担底妆 58

妆前 打好妆前基础 58

隔离 不同肌肤底色的隔离准则 59

遮瑕 全方位完美遮瑕术 60

打底 不同形态的打底方法 64

Part 3 重点讲习 打造让每个人都过眼难忘的精致五官眼线 四种眼线的画法 68

眼影 裸妆／烟熏眼妆的眼影技巧 70

眉毛 日常眉／复古粗眉的对比 72

腮红 横向／斜向／圆形腮红的脸形再造术 74

唇色 不同唇妆风格的上妆指南 76

修容 脸形缩小四步走 77

鼻影 美鼻的“小心机” 78

高光 提亮妆容四部曲 79

Part 4 场合妆容 塑造好人缘的交际驭妆术 80

约会妆 提升恋爱运势的甜美裸妆 80

面试妆 树立专业形象的干练裸妆 82

通勤妆 提升事业运的优雅轻熟妆 84

派对妆 猫眼妆万伏电力吸引法则 86

聚会妆 唤醒人气的好人缘气色妆 88

出游妆 超便捷的零破绽日常裸妆 90

运动妆 肆意挥汗的零破绽透明妆法 92

晚宴妆 惊艳四座的古典女神印象妆 94

Chapter 3 发型篇 100

Part 1 基础护发 打造丘比特最爱的柔亮头发 100

发质 你真的了解自己的发质吗？ 100

洗发 如何选购适合自己的洗发水 101

护发 哪种产品才是必需品 103

头皮护理 给头皮最高级别的礼遇 104

工具 梳一次美一次的神奇发梳 106

Part 2 发饰运用 打造惊艳发型的秘密武器 108

发夹 巧戴发夹塑造田园少女风 108

发带 神奇发带塑造古典风盘发 109

小边夹 巧用边夹增加增甜美指数 110

头花 塑造热情似火的夏威夷束发 111

头箍 利用头箍突出发型蓬松度 112

发圈 用荧光色打造的清爽运动发型 113

发抓 美感加倍的不对称发型 114

假发发圈 让人过目难忘的公主马尾 115

Part 3 变发工具 速成完美发型的专业工具 116

卷发棒 适合每天出门的轻柔空气卷 116

锥形自粘卷 塑造柔美卷度的秘密武器 118

斜刘海造型卷 立刻拥有女神弧度 119

刘海增高垫 告别扁塌，拥有饱满刘海 120

蓬发增高垫 告别逆梳伤发 121

海绵盘发器 打造清新利落的盘发效果 122

丸子头盘发器 5分钟打造可爱丸子头 123

Part 4 发型应用 创造不同场合的发型印象 124

闺蜜聚会 法式甜美侧拧扎发 124

户外郊游 率性派刘海丸子头 125

拜访客户 皇冠式小卷低马尾 126

面见家长 乖巧侧扎双层发辫 127

参加婚礼 复古风猫耳半盘发 128

周末派对 帆形刘海欧式马尾 129

户外运动 莫西干式立体盘发 130

异性约会 柔美系带式侧扎发 131

Chapter 4 美甲篇 136

Part 1 修甲基础 打理素雅双手的基本技巧 136

工具 修甲、美甲的必备工具 136

材料 美甲必需的加分材料 138

修形 修整五种基本甲形的步骤分解 140

抛光 打造焕发完美光泽甲面的技巧 142

死皮 彻底清除甲周角质死皮 144

倒刺 零刺激去除碍眼的甲面倒刺 145

甲油 零失误的甲油上色方法 146

卸甲 无残留清除甲面密招公开 147

Part 2 美甲范本 发挥小小甲片的无限可能 148

上班 上班族偶尔也需要小华丽 148

休闲 休闲工作两相宜的简约风 149

会友 极具好人缘的桃粉色美甲 150

约会 唤起青春记忆的学院风美甲 151

度假 西海岸浓郁的法式优雅 152

婚宴 既不抢新娘风头又保持个性 154

晚宴 举手投足间都要优雅妩媚 156

派对 从指尖开始就要引人注目 157

生日 粉色系让你化身甜美气质公主 158

演唱会 指尖和造型一起ROCK！ 160

Chapter 5 穿搭篇 164

Part 1 风格辞典 百变穿搭，轻松驾驭不同风格 164

中性风格 换一种方式穿出性感型味 164

复古风格 回溯年代感复古穿衣铁律 166

嘻哈风格 实践无彩度的中性帅气感 168

森女风格 穿出简约自在的悠闲步调 170

工装风格 演绎都市节奏的摩登型录 172

学院风格 搭出步调轻盈的学院派 174

高街风格 尝试出彩不混乱的混搭法则 176

现代风格 放逐色彩的狂野层次叠搭 178

Part 2 搭配学堂 突出身材优势的智慧穿搭法 180

强调美胸 性感酥胸的魔力穿搭法则 180

突出肩膀 小露性感香肩的诱惑 181

张扬手臂 露臂搭配展现手臂窈窕美 182

显示细腰 重塑腰线提升整体造型 183

炫耀翘臀 魔女穿衣法打造蜜桃翘臀 184

秀出长腿 热辣单品拓展美腿极限 185

突出身高 廓形单品再造黄金比例 186

美化肤色 灵巧色系穿搭优化肤色 187

Part 3 活用单品 提升热门单品的百搭可能 188

风衣 经典风衣如何实现百搭不厌 188

马甲 凸显干练气质的马甲层次感穿搭 189

卫衣 活力卫衣搭出时尚减龄效果 190

长裙 长裙束腰打造完美身段 191

毛衣 甜美升级，演绎寒潮下的温暖质感 192

A字裙 最大限度秀出美腿的优化穿搭法 193

包臀裙 紧窄穿法展现迷人曲线 194

西装外套 西装外套的瘦美人造型方案 195

Chapter 6 丰胸篇 200

Part 1 丰胸知识 补习胸部发育的相关知识 200

原因 那些可能被忽视的小胸部成因 200

纠察 5个不能不正视的缩胸坏习惯 201

辟谣 胸部保养的5种错误方法 202

食疗 食疗丰胸正误对策大公开 204

文胸 小胸女如何通过文胸大转型 206

穿衣 小胸女如何通过服饰变骄傲 212

关于文胸和服装穿搭的问题 214

Part 2 丰胸运动 练出抬头挺胸的自信身材 216

副乳 消除副乳，集中胸部周围脂肪 216

激素 刺激卵巢分泌，增加丰胸雌激素 217

腺体 拉伸上半身，刺激腺体二度发育 218

胸肌 拉伸胸肌，茁壮强韧胸大肌 220

胸形 集中胸形，消除胸部周边赘肉 221

乳沟 美化乳沟，集中胸部脂肪 221

Chapter 7 减肥篇 226

Part 1 减肥知识 了解与肥胖息息相关的因素 226

血糖 别让体重跟着血糖一起坐云霄飞车 226

体温 体温高低决定胖瘦与否 232

汗液 对减肥而言出汗才是正经事 236

性格 四种“饮食性格”注定与苗条无缘 242

激素 身体激素掌握体形关键 246

Part 2 减肥利器 认识最新潮的减肥辅助产品 252

代餐粥 营养美味的神奇减肥代餐品 252

瘦腿裤 悄无声息改变遗憾腿形 256

减肥雪泡 让肥胖像泡泡一样破掉 262

减肥喷剂 淑女最热捧的减肥喷剂 266

淀粉阻断剂 先阻断淀粉，再阻止肥胖 269

Part 3 实用减肥操 达到立竿见影的减肥效果 270

简单提拉造就纤细手臂 270

轻巧瑜伽赶走“虎背熊腰” 273

锻炼肌肉让小腹平平 274

练就小蛮腰的轻松瑜伽 276

打造纤细大腿的耐力训练 278

让小腿更加紧实的按摩法 280

提升臀部曲线的瑜伽 283

放松身体，做个全身提拉 284

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