敏感天性 高敏感却不受伤的7天练习PDF电子书下载

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第一天 关注当下的自己 1

1你是否时刻在意周围人的脸色 2

2你是否会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难 5

3你是否常常习惯性地陷入自我批评 9

4你是否不知道自己真正喜欢什么 13

5你是否总在纠结该怎么做才不会被别人讨厌 18

6你是否总把错往自己身上揽 21

提高自我肯定感的练习1 27

第二天 回顾过去 29

1你的校园生活是什么样的 30

2你在初、高中时期受过什么打击 33

3初、高中时最丢脸的事是什么 35

4你是否曾经因为“太出色”而遭到排挤 39

5你是否曾经因为失恋而否定自己 42

6你是否在升学或求职的时候感到自己被别人否定 47

提高自我肯定感的练习2 53

第三天 重新审视过去的家庭关系 55

1你和家人间有什么难忘的回忆吗 56

2你的妈妈是什么样的人 59

3你的母亲是否非常情绪化 61

4你是否曾经受到控制欲强烈的母亲的过度干涉 64

5你是否总是很在意你那爱操心的妈妈 69

6你曾是个被母亲冷落的寂寞小孩吗 73

7你是否曾经害怕你的父亲 76

8你叛逆过吗 79

9家人曾经对你说过什么话 81

提高自我肯定感的练习3 84

第四天 提高自我肯定感 85

1想想最近是不是有人夸你 86

2立刻发现自我价值的方法 90

3如何坦率接纳自己的情绪 93

4你就是你自己最好的支持者 96

5情绪低落时，有助于提高自我肯定感的两句话 98

6实在无法接纳自己的时候该怎么办 103

7瞬间获得自信的方法 106

提高自我肯定感的练习4 109

第五天 按照自己的步调建立人际关系 111

1致不知道如何控制距离感的你 112

2释放自己的情绪 114

3感性理解对方的情况 119

4学会感谢别人 123

5给自己选择“自己更重要”还是“对方更重要”的机会 129

提高自我肯定感的练习5 134

第六天 变敏感为优势 135

1在与人交流时，温和的性格是一种优势 136

2无法拒绝别人的你，该如何说“不” 138

3活用敏感，建立信赖关系 148

提高自我肯定感的练习6 155

第七天 实现自己真正想做的事 157

1如何活出自我 158

2人际关系不顺的时候该怎么办 161

3所有难处都是自导自演 164

4如果你觉得自己“什么都没有改变” 167

提高自我肯定感的练习7 172

尾声 第八天及以后的生活方式 173

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