自控力 实操篇 斯坦福高效实用的25堂心理学课PDF电子书下载

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01建立高效的思维模式 2

Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” 2

Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态 13

Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机 24

Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性 35

Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始 45

02成长认知力 58

Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实 58

Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意 66

Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键 75

Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式 86

03和情绪做朋友 96

Lesson 10 与压力做朋友 96

Lesson 11 重塑压力：变为成长的武器 106

Lesson 12 自我效能：获得自信的原动力 120

Lesson 13 不安的“能量”：积极应对挑战 130

Lesson 14 克服“紧张症”的法则 140

Lesson 15 善用忌妒：激发你的行动力 148

04跨越沟通的迷思 158

Lesson 16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系 158

Lesson 17 有意识的贡献：增强团队参与感 167

Lesson 18 提出意见的方法：帮助对方了解自己 177

Lesson 19 有效的道歉：增强信赖 186

Lesson 20 非正式沟通：闲聊有助于构建社会资源关系 199

Lesson 21 说坏话也有好处？找到你的真实动机 208

05强化你的自我认同 218

Lesson 22 服装认知力：激发自我角色认同 218

Lesson 23 言行一致：获得领导力和信任感 228

Lesson 24 同理心：领导者的必要素质 237

Lesson 25 道德的“心理陷阱”：如何避免错误的选择 248

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