形神庄气功PDF电子书下载

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捧气贯顶法 1

姿式要求 2

一、预备式 2

二、前起侧捧气 3

三、侧起前捧气 5

四、侧前起捧气 7

五、回气 8

六、收式 8

七、功效 10

三心并站桩 11

一、姿势要求 11

二、意念活动 12

三、功效 13

形神庄气功 14

第一节 鹤首龙头气冲天 15

一、姿势要求 15

二、动作要领 17

三、功用 18

第二节 寒肩缩项通臂肩 19

一、姿势要求 19

二、动作要领 20

三、功用 20

第三节 立掌分指畅经脉 21

一、姿势要求 21

二、动作要领 22

三、功用 22

第四节 气意鼓荡臂肋坚 23

一、姿势要求 23

二、动作要领 24

三、功用 24

第五节 俯身拱腰松督脉 24

一、姿势要求 24

二、动作要领 25

三、功用 26

第六节 转腰涮胯气归田 26

一、姿势要求 26

二、动作要领 27

三、功用 27

第七节 平足开胯分前后 28

一、姿势要求 28

二、动作要领 29

三、功用 29

第八节 膝跪足面三节连 30

一、姿势要求 30

二、动作要领 30

三、功用 30

第九节 弹腿翘足旋太极 31

一、姿势要求 31

二、功用 32

第十节 回气归一转混元 32

一、姿势要求 32

二、动作要领 34

三、功用 35

后记 37

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