山地车圣经 骑行技术完全手册 第3版PDF电子书下载

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引言 7

1选择你的武器 19

购买合适的山地车 20

硬尾车还是全避震车 21

哪一款轮径最适合你 25

选择与骑行风格相符的山地车 34

了解车架的几何结构 40

依据自己的骑行风格调校山地车 44

山地车设置 47

避震器 64

2人车合一 72

准备好才能少遭罪 73

掌控你的身体 74

学习如何接触山地车 77

进攻姿势 80

进攻以外的姿势 83

找到平衡感 86

将自身的重量施加在双脚上 87

向下施力和向上收力 92

上车和下车 94

3控制速度 97

慢下来 98

不要让蜥蜴脑控制你的刹车 100

了解自己的刹车距离 104

有目的地刹车 105

攻克刹车颠簸带 106

4创造强劲动力 109

注意姿势 110

坐姿踩踏 112

掌握踩踏练习的动作 113

站姿踩踏 116

冲刺 118

利用以下技巧产生巨大功率 122

高踏频获胜 126

来自专家的训练建议 128

5切过所有弯道 131

了解弯道基础知识 132

自行车是如何转弯的 137

掌握改变方向的艺术 137

明智地选择走线 141

正确的侧倾角度 144

一侧脚在下还是双脚水平 148

内侧脚该伸还是缩 150

转弯墙攻略 151

水平弯道攻略 153

斜面向外弯道攻略 154

发卡弯攻略 155

在松滑地面侧滑过弯 157

压抬转弯墙获取额外速度 158

处理漂移 159

6骑下所有障碍 163

比想象的简单 164

滑行下山 166

碾下岩壁 167

飞下落差 171

后轮下落差 174

7骑上任何障碍 177

常见的爬坡错误 178

轻松爬坡的关键 179

踩踏上山 179

从平到陡的过渡 181

踩踏上陡坡面 182

飘上垂直的岩壁 183

8通过压抬获取速度 185

什么是压抬 186

压抬第一步：双臂 187

压抬第二步：双腿 188

压抬第三步：双臂和双腿 190

让压抬成为骑行的一部分 191

在弯道中压抬 193

压抬场：继单人径之后最炙手可热的地形 195

9独轮骑、后轮滑和跳跃 198

抬前轮 199

抬后轮 204

跳过小障碍 206

跳过大障碍 207

跳上岩石台阶 209

推拉 211

功夫强力后轮骑 212

真正的兔跳 214

压抬－后轮滑 216

压抬－后轮滑跳 217

踩踏兔跳 219

10轻盈飞越 221

学会飞越 222

找到自己的飞越风格 231

应对各种土坡 237

11避免受伤 250

慢性损伤 251

急性损伤 252

远离麻烦 254

常见错误及改正方法 258

脱离困境的方法 265

预防伤害并提高山地车骑行表现的最佳练习 269

一生的运动 274

12应对各种地形 275

不必要的崎岖度 276

应对湿滑路面 280

应对松软路面 282

远离沟槽 284

骑行窄木道 285

冬季的胖胎车 288

13在任何道路上享受流畅 292

看得更清，骑得更快 293

选择最佳路线 296

调整速度 298

保留一定实力 299

全情投入 300

选择与自己技能相符的路线和速度 302

追寻流畅境界 305

知道自己为什么骑车 309

14像冠军一样比赛 312

振奋精神 313

耐力赛 320

压抬比赛 325

双人回转对抗赛 328

4X赛 331

速降赛 334

XC越野赛 340

24小时耐力赛 343

术语解析 347

作者简介 357

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