第一篇 做情绪的主人 2
第一章 情绪认识——我们为何总是情绪化 2
情绪是怎么一回事 2
接受并体察你的情绪 5
正确感知你所处的情绪 7
运用情绪辨析法则 9
了解我们自身的情绪模式 11
情绪同样有规律可循 13
用默剧的方式获知他人情绪 14
第二章 情绪转移——状态不好时换件事做 17
给自己换件事情做 17
换一个环境激发情绪 19
思维不能钻死胡同 21
攀比心理有法可治 23
给情绪注满鲜活的泉水 24
疲惫时，和工作暂时告别 26
不要死钻牛角尖 28
适当想想生活不如你的人 29
第三章 情绪传导——微小情绪的强大力量 32
情绪具有感染力 32
“退一步”中的情绪感染 35
用笑容改善情绪气场 37
不要太在乎别人对你的看法 39
为自己而活，不要盲目取悦他人 42
领导者情绪的扩散效应 44
多和快乐的人在一起 46
第四章 情绪激励——心理暗示能左右心情 48
绕过苦难直达目标需要积极暗示 48
积极的自我暗示激发潜能 50
积极的暗示让你更优秀 52
意识唤醒法使人走出悲伤情绪 54
你就是最优秀的那个人 56
第五章 情绪释放——给负面情绪找个出口 60
他人给的负面情绪不要留在心里 60
为情绪找一个出口 62
不要刻意压制情绪 64
情感垃圾不要堆积在心中 67
情绪发泄掌握一个分寸 69
把负面情绪写在纸上 71
第二篇 别让坏情绪毁了你 74
第一章 控制愤怒——不要因一时的冲动毁灭自己 74
杀人不见血的“气” 74
愤怒有信号，多加观察 76
认为事情到了无法容忍的地步 78
落入别人挖设的陷阱 80
愤怒是灵魂在折磨自身 81
总为无谓的小事抓狂 83
愤怒不能随心所欲 85
主动抑制愤怒情绪 87
战胜冲动这个魔鬼 88
及时停住你的愤怒冲动 90
第二章 释放悲伤——学会释怀，坦然心境 93
沉浸在失去的痛苦中不能自拔 93
认为难以找到理解自己的人 95
总为逝去的昨天流泪 97
内心世界没有阳光 98
感觉挫折像暴雨一样袭来 99
忘不了苦难和不快 101
悲苦地面对生活 102
第三章 挑战恐惧——内心淡定的人才无所畏惧 105
时刻怀疑自己的能力 105
输给自己的假想敌 107
不能正确认识已经历或未经历的事 109
内心怯懦容易导致失败 111
不轻易给自己下判决书 113
遭遇羞涩的情绪屏障 114
依赖心理过于严重 116
直面恐惧才能消除恐惧 119
勇敢去做让你害怕的事 122
第四章 切勿焦虑——自我减压，生活才可以更轻松 125
现代人的“焦虑之源” 125
别透支明天的烦恼 127
学会让自己放轻松 128
删除多余的情绪性焦虑 130
说出自身的焦虑 131
戒掉烦恼的习惯 133
及时说出压力，清理情绪垃圾 135
社会精英，谁动了你的健康 136
第五章 远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩 139
做不到顺其自然 139
不能坦然面对问题 141
对未来不再抱有希望 142
盲目攀比，不自觉地抱怨 144
对拥有的东西不去珍惜 145
受控于自己的缺陷 146
随时随地放大抱怨 147
将抱怨视作理所当然的事情 149
第六章 消灭嫉妒——为自己喝彩，为他人鼓掌 151
心胸狭隘让你“情非得已” 151
极度自卑导致妒火中烧 153
缺失正确的竞争心理 155
在攀比中迷失自己 157
看不到自身独一无二的优点 158
化解嫉妒心理 159
第三篇 好心态，好情绪 164
第一章 永怀希望——相信阳光一定会再来 164
事情没有你想象的那么糟 164
困难中往往孕育着希望 166
任何时候都不要放弃希望 167
别让精神先于身躯垮下去 169
在不如意的人生中好好活着 170
记着每天给自己一个希望 171
第二章 常怀感恩——对生命满怀热忱的心 174
感谢你所拥有的，这山更比那山高 174
逆境感恩，减轻心中的痛楚 175
感谢折磨，它们让你更加坚强 177
别以为父母的付出理所当然 178
感谢对手，是他们激发了你的潜能 181
学会珍惜便是感恩生活 183
在细微处感恩 184
让感恩溢于言表 185
第三章 学会宽容——善待他人胸怀更开阔 188
及时原谅别人的错误 188
气量大一点儿，生活才祥和 190
莫将吃亏挂心头 191
做到心胸开阔，便能风雨不惊 193
原谅生活，是为了更好地生活 195
豁达是衡量风度的标尺 195
忘记惹你生气的人 197
原谅别人，其实就是放过自己 199
第四章 增强自信——学会给自己热烈鼓掌 201
激发自己的潜能 201
多做自己擅长的事 204
像英雄一样昂首挺胸 205
独立自主的人最可爱 207
善于发现自己的优点 209
打造一颗超越自己的心 211
自信心训练 213
第五章 经营快乐——不要和快乐形同陌路 217
快乐不在于拥有得多，而在于计较得少 217
积极寻找快乐的理由 219
简单生活铸就快乐 220
维系一分童心，保持一分天真 222
放慢脚步，每一步都是风景 224
学会付出，学会与人分享 225
知足常乐，不做欲望的仆人 227
用好生活的“加减法” 228
大家快乐，才是快乐之本 230
第四篇 掌控情绪不输阵 234
第一章 学会引导他人的情绪 234
情绪掌控高手能管理他人的情绪 234
给彼此一个由衷的微笑 236
如何激发对方的说话情绪 238
演讲中如何掌控听众情绪 241
向他人传递出积极的情绪 242
学会对他人感兴趣 244
第二章 掌控好老板给你带来的情绪 247
老板的批评应冷静对待 247
看清老板的“黑色情绪” 249
学会与老板“换位思考” 250
不要让抱怨成为一种习惯 252
第三章 掌控好同事给你带来的情绪 255
与同事交往要摆脱自卑 255
有压力可与同事沟通 256
降低对同事的要求 258
清除“心理污染”，办公室也阳光 260
不要与“合不来”的人在一起 262
学会与不同类型的人相处 264
第四章 掌控好客户给你带来的情绪 267
面对客户，调控好自我情绪 267
步步为营，赢得客户真心 269
用倾听排解客户怒气 271
同客户建立长久诚信的关系 272
以热情感染你的客户 274
让客户感觉他们是很重要的 276
第五章 社交中如何掌控自己的情绪 278
打开心窗，战胜社交焦虑症 278
跳出“小我”的世界 280
无故的猜疑会加重情绪负担 281
不要急于证明自己 283
学会自我保护 285
适当地保留自己的秘密 288
增强你的亲和力 290
“知彼”在于有效沟通 292
第六章 恋爱中如何掌控自己的情绪 295
爱需要恒久的忍耐 295
失恋不失意 297
爱情需要理性经营 299
恋爱中男女情绪各异 301
有最佳距离，才有良好情绪 303
