书籍介绍
图书目录
第1章 十大训练原则 1
第2章 合理饮食并努力训练 11
第3章 有氧运动的消亡 23
第4章 入门并不难 33
第5章 入门训练计划1 53
第6章 入门训练计划2 79
第7章 纯力量训练计划 105
第8章 核心爆发力训练计划 125
第9章 力量与爆发力训练计划 149
第10章 增肌困难户的训练计划 169
第11章 功能性训练计划 191
第12章 上半身增肌训练计划 217
第13章 核心自重训练计划 241
第14章 未来之路 266
参考书目 268
作者简介 269
译者简介 270
相关书籍
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- 《肌肉力量训练与损伤生物力学基础》张胜年编 2007
- 《肌肉力量基础训练 基础知识》（日）有贺诚司著 2011
- 《力量与肌肉训练图解》（英）马克·韦勒著 2008
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