第一章 气功现象与治病与科学的关系探讨 1
引文一 建立唯象气功学 钱学森 1
第一节 气功诊病不同于常规医疗手段，它存在不易理解、不易阐释的异常现象 3
第二节 气功诊病治病现象多种多样 8
引文二 再谈人体科学的体系结构 钱学森 9
引文三 要讲政治 讲科学 讲团结 王芳 14
引文四 气功发展的“八个关系”和“六个两”的方针 伍绍祖 16
引文五 1996年将是气功事业有成就的一年 张耀庭 21
第三节 练习气功可以强身健心使人的工作精力充沛，这是普遍现象 22
第四节 讲课的会场上，还出现了激发能量的现象 24
第五节 练功有可能使人适应自然，顺应自然，与自然融为一体 26
第六节 科学实验证实，气功确实存在不少持异现象 29
1．要注意把气功现象与整个宇宙现象联系起来讨论 33
第七节 讨论气功现象，需要注意与多方面的联系 33
2．将气功现象同社会现象、社会问题联系起来，可能容易认识 34
3．注意气功现象与哲学思想的密切联系，与哲学理论指导下的各个方面所表现的现象相联系 36
4．将气功现象同近代科学的建立、发展、难题及近代科学的系统性、完整性、间断性和不完整性等多方面联系起 36
5．将气功现象与中医联系起来认识 37
6．将气功现象与迷信区别开来 37
7．将气功现象与宗教加以区别探讨 39
8．将气功现象与文化联系起来分析 40
9．将气功现象与艺术联系起来分析 40
10．将气功现象与地理、地质的某些现象联系起来看 40
11．气功现象与时间、季节有关系 41
12．将气功现象与气象变化联系起来分析 42
13．注意气功现象与方向的关系问题 42
15．气功现象与声音、声波、音量之间的关系 43
14．气功现象与光、光线、光源、光学阻之间的关系 43
16．气功现象与数学原理、数学现象的联系 44
17．气功现象与心理（社会心理、气功心理）的关系 44
18．将气功现象与魔术区别开来 45
19．将气功现象与江湖编术区别开来 45
20．将气功现象与精神病状态区别认识 45
21．将气功现象与“走火入魔”区别认识 46
22．注意气功现象与练功偏差的区别 46
23．气功现象与特异功能的联系 47
24．气功现象与体育锻炼的区别 47
25．气功现象与武术的区别 47
26．气功现象与营养的关系 48
27．气功现象与休息的关系 49
28．气功现象与特异状态的关系 50
29．气功现象与生命本质的联系 51
第二章 气功概要 60
第一节 气功的本质——气功之气的特性 60
1．生命性 61
2．整体性 61
3．运动性 62
4．全息性 65
5．目标性 65
6．超距性 66
7．综合性 66
8．自动寻找目标性 66
第二节 气功的基本原理 68
1．松弛原理 68
2．调整功能 68
4．生物场能量原理 69
3．激能原理 69
5．人体内生物分子、电子定向原理 70
6．生物熵的变化原理 70
7．有关人体等离子态原理 70
8．自我控制系统原理 71
9．生物序有序化调整原理 71
10．耦联作用原理 78
第三节 心身并练要旨 83
第四节 理想的锻炼形式 90
第五节 气功的发展阶段 96
1．原始时代的气功 96
2．宗教界的气功 100
3．近代气功 100
第六节 气功十大作用机制 102
1．有效地调节大脑功能 103
2．理想地调整和改善血液循环系统的功能 109
3．呼吸系统得到理想的调整和改善 119
4．消化系统也能理想地调整和改善 122
5．可以理想地改善内分泌功能 129
6．导致肌肉骨骼系统的变化 130
7．调整皮肤温度和体温中枢 136
8．调整皮肤的电位 136
9．可以改善和调整人的免疫功能 136
10．可以使人发放外气，转移能量，从而改变生物体的特性 138
第三章 练功要领 139
第一节 以德为本 140
第二节 松、静、自然 149
第三节 调心、调息、调形 150
第四节 精、气、神、虚、道 159
第五节 初级、中级、高级 160
第六节 时间、方向、地点 166
第七节 正确对待师傅和练功反应 169
第八节 综合要领 173
第四章 练功真言 178
第一节 立志五字 178
第二节 立志四过程 180
第三节 四禅八定 183
第四节 练功八十字 195
第五节 严新释说自绘十三幅中国书画 213
第五章 功法十一部 229
第一部 静坐入门 229
第二部 意念五十六步心法 237
第三部 九步内功功法（童子长寿九步功） 252
第四部 九守内功功法 261
第五部 九心轮内功功法 267
第六部 智能静功 284
第七部 内丹功十八法（提要） 297
第八部 气功诊病术 316
第九部 养生术 323
第十部 健身术 327
第十一部 健美术 327
附1 二十四节气表 330
附2 古今时刻对照表 331
附3 干支次序表 331
后记 332
