关系黑洞PDF电子书下载

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Part1 原来，这样只会把他推得更远——修复你的爱情 2

相爱容易相处难？ 2

爱情里的不安全感 3

为什么会有不安全感？ 5

不安全感怎么影响我们？ 17

无法面对的不安全感 26

关键点：焦虑依附者的安全感 34

关键点：回避依附者的安全感 37

关键点：如果你是一个情绪勒索者，或是被勒索者 40

关键点：鼓励你的另一半 43

打造彼此的情绪界限 44

因为不安，就必须没有界限吗？ 44

你中有我，我中有你：爱情中的情绪界限 46

为什么另一半总是对外面的人比较好？ 50

总是在讲道理的另一半 53

在爱中相处：委屈真能求全？ 57

Part2 为你好，而不只为我自己好——修复你的家庭 64

你是为我好，但为何我感觉不到好？ 64

不安全感怎么影响我们的家庭？ 65

不能让小孩当小孩的父母 65

不能让孩子长大成人的父母 68

缺乏安全感：那些讨爱的父母 71

讨爱的父母的真实范例：“否认自己的情绪”伤害着你我的关系 86

面对讨爱的父母，孩子的伤痕 89

关键点：如果，你是缺爱的家长 106

关键点：如果，你是受伤的孩子 113

Part3 请允许自己脆弱——修复最重要的你自己 124

不安全感怎么影响我自己？ 124

过度在意他人评价的不安全感：关于自我怀疑 124

关键点：到底是不是我的问题？ 128

关键点：“有意识的选择”和“下意识的行为”的不同 136

害怕“让别人失望”的不安全感：自我惩罚与自我否定的伤害 138

关键点：停止自我惩罚 149

面对你心中的“伏地魔”：“自我否定”的杀伤力 151

关键点：找到属于你的“护法”与“护法咒” 156

害怕感觉“受伤与脆弱”的不安全感：请允许自己悲伤 158

关键点：如何允许我的悲伤？ 165

过度担心“出错”的不安全感：别陷入焦虑的循环 169

关键点：摆脱焦虑的步骤 179

“好还要更好”的不安全感：可以更好，但不是你“不够好” 181

关键点：练习“自我肯定” 183

关键点：练习安慰受挫折的自己 188

找到自己的安全感 189

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