张其成国学养生 儒家 养生大道 套装典藏PDF电子书下载

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第一章 点滴儒学养身心 3

一、充满烟火气的儒家养生观 3

二、儒者说：先学做人再学养生 10

三、与其担心怎么死，不如想想怎么活 13

生前的事还没弄明白，何谈死后 13

总有些事比生命更重要 15

四、仁者寿：养生第一命题 18

修仁德与养生殊途同归 22

德行不正的人不容易有顺遂的生活 24

五、坚守信念的人容易长寿 26

孔孟命运多舛，但依旧长寿 26

毕生奉献，乐在其中 29

忘我境界，宠辱不惊 30

形神统一，健康长寿 31

诗词书画，导引吐纳 32

慎药损谷，顾护脾胃 33

欲不可灭，亦不可纵 34

高尚的品德离我们有多远 36

第二章 生活无小事，处处可养生 43

一、食色，性也——儒家讲究“十不食” 43

吃得适量、卫生、合理 43

饮食的第一要点：节制少量——二不厌、三适度 43

饮食的第二要点：卫生干净——十不食 46

饮食的第三要点：合理搭配 47

饮食的第四要点：要新鲜 48

饮食的第五要点：吃出礼节 48

药不能乱吃，营养不能乱补 49

二、少时戒色，欲不可纵 51

三、人祸比疾病更可怕 54

处险境 54

贪无厌 56

露锋芒 61

四、行走坐卧皆学问 65

五、环境也是养生的重要因素 68

找品德高尚的人做朋友 68

创造适合养生的起居环境 72

六、儒家的琴棋书画养生法 74

音乐对人的影响 75

培养一个可伴终身的爱好 78

第三章 养浩然之气，给生命一根支柱 83

一、养气就是保命 83

二、养浩然之气，身体、心理都健康 84

浩然之气是一种信念 84

气主要有元气和宗气 87

三、养气的途径 89

以食补气 89

动静相宜，气机条畅 90

读书养气 92

第四章 孝是通往仁寿的捷径 97

一、孝字的秘密 97

孝是养，更是敬 97

天下第一孝 106

孝是需要学习的 108

从儒家视角思考养老现实 112

二、孝顺其实很简单 114

先来谈谈三不孝 114

知医为孝 116

孝的目的——过健康、快乐、智慧的生活 119

第五章 内省是养生的根基 123

一、儒家修习的第一种方法——内省 123

二、养生的两大功夫：慎独、知几 127

三、半日静坐，半日读书 130

四、儒家静坐的方法 134

五、寻找自己的良知 138

第六章 快乐让长寿更有质量 147

一、快乐的人更长寿，有德之人更快乐 147

二、快乐不是问题，问题是怎么快乐 149

三、安贫乐道，快乐无限 152

四、中庸——中和之乐 158

五、儒家之乐并不难实现 164

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