证悟 我的陈氏太极拳PDF电子书下载

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第一部分 3

1．意念的作用 3

2．双手的气感 5

3．养生练拳的要领 7

4．练拳的目标 9

5．练习太极拳的时间 12

6．我的陈氏太极拳架 14

7．呼吸 17

8．意念 19

9．气沉丹田 23

10．马步 25

11．膝盖的保护 27

12．腰椎与颈椎病人可以练习太极拳 30

13．怎样练出感觉 32

第二部分 前12招招式详解 37

1．预备势 37

2．起势 40

3．金刚捣碓 59

4．懒扎衣 87

5．伏虎式 99

6．抱虎推山 104

7．托钓式 109

8．降魔式 114

9．洗髓 119

10．六封四闭 122

11．单鞭 125

12．金刚捣碓 139

13．其他招式 145

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