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第一章 绪论 1

第一节 健康力（正气）是健康的根本 1

一、健康领域存在的问题 1

二、破局之道——抓住健康的根本 4

三、系统科学是认识事物的根本 5

四、健康力（正气）是健康的根本 6

第二节 心身整合是提升健康力的核心方法 7

一、健康医学的本质是人体系统优化 7

二、传统养生运动是人体系统优化的代表性技术 8

三、心身整合是传统养生运动的科学化体系 8

四、心身整合体系的主要内容 8

第三节 心身整合是中医形神合一之道 10

一、万物之生，皆禀元气 10

二、天地合气，命之曰人 10

三、养生之要，在于调气 10

四、心身整合，形神合一 11

第四节 从疾病医学模式向健康医学模式的转变 13

一、三大启示 13

二、对医学发展的整体认识 14

三、从疾病医学向健康医学模式转变 15

四、健康医学模式发展的工作任务与历史使命 15

第五节 探索与实践心身整合，推进健康医学模式藩地 17

一、健康医学政策背景 17

二、健康医学研究概况 19

三、我院健康医学模式的探索与实践 21

四、健康医学模式专家联合行动 25

第二章 全书指导理论——系统科学 27

第一节 物质世界的普遍存在形式——系统 27

一、运动变化的物质世界 27

二、系统是物质世界的普遍存在形式 28

三、系统由要素或子系统构成 29

四、系统具有层次性 29

五、系统具有内外部环境 29

第二节 系统核心概念——涌现 30

一、涌现 30

二、涌现与创新 31

三、人和人的意识世界的涌现 31

四、涌现与物质、能量、信息 31

五、涌现与健康 32

第三节 系统重要内容——结构、行为、过程、状态、功能、整合 32

一、系统结构 32

二、系统行为 33

三、系统过程 33

四、系统状态 34

五、系统功能 34

六、系统整合 35

七、总结 35

第四节 系统行为动力——他组织、自组织 36

一、自组织和他组织 36

二、无为而无不为 36

三、实例分析 37

第五节 自组织核心机制——信息反馈控制 37

一、自组织的本质 37

二、信息反馈控制 38

三、人体反射弧 38

四、正反馈与负反馈 38

五、系统稳定与系统进化 39

第三章 健康力与健康医学 41

第一节 基于系统科学认识人体健康、亚健康与疾病 41

一、系统科学基本认识架构 41

二、人体是一个复杂巨系统 43

三、系统整体状态微观基础——细胞稳态与内环境稳态 43

四、系统整体状态——健康、疾病与亚健康 44

第二节 健康维护的关键——自组织与健康力（正气） 47

一、系统自组织和他组织原理 47

二、人体系统状态的影响因素——保护性因素与损害性因素 47

三、保护性因素的强化机制——自组织与他组织 48

四、“健康力”是自组织能力的通俗说法 49

五、健康力的生理基础 49

六、健康力的核心载体——神经内分泌免疫网络 50

七、健康力的作用原理 51

第三节 健康靠自己——主动干预提升健康力 52

一、健康主要依靠健康力 52

二、主动干预是提升健康力的核心方法 54

三、正确认识“健康力” 54

四、结语 55

第四节 健康医学就是关于“健康力”的医学 56

一、以“健康”为中心，就是以“健康力”为中心 56

二、健康医学就是关于“健康力”的医学 57

三、健康医学的核心观点 57

四、健康医学的有关概念 58

五、健康医学模式 58

第五节 以健康医学为指导构建全程健康管理体系 61

一、健康管理是健康医学的发展要求 61

二、健康管理当前存在的问题 61

三、健康医学健康管理体系建设 62

四、结语 64

第四章 健康力提升的本质——人体系统优化 67

第一节 人体系统优化的科学内涵和研究思路 67

一、人体系统优化是一个行为过程 67

二、维持系统状态稳定或促进系统状态进化 68

三、本质是人体系统结构的优化 68

四、依靠人体自组织能力（健康力） 68

五、人体系统优化的限度 68

六、人体系统优化的研究思路 69

第二节 人体系统优化的自组织核心：心身反馈结构与行为 70

一、认识信息控制反馈系统 70

二、人体系统具有不平衡性 70

三、人体是一个信息反馈控制系统 71

四、心身反馈结构 71

五、心身反馈行为 72

六、系统稳定与系统进化 72

七、总结 73

第三节 心身反馈的重要影响因素——注意 74

一、中枢神经的兴奋和抑制过程影响信息处理 74

二、注意影响中枢神经的兴奋和抑制 74

三、通过注意强化心身反馈，实现系统优化 74

四、古代文献印证 75

五、现代研究印证 75

第四节 人体系统优化：身体整合、心理整合、心身整合 76

一、人体系统的组成 76

二、人体系统优化的组成 76

三、人体系统优化方法 77

第五节 传统养生运动是人体系统优化代表性技术 79

一、传统养生运动的基本概念 79

二、传统养生运动的特色优势 79

三、传统养生运动是人体系统优化的代表性技术 82

四、传统养生运动发展现状 82

五、传统养生运动存在的问题 82

第五章 人体系统优化的科学化体系——心身整合 86

第一节 心身整合科学问题 86

一、提出科学问题的重要意义 86

二、心身整合研究的科学问题 86

第二节 心身整合科学理论 87

一、构建目的 87

二、构建依据 87

三、构建方法 88

四、演绎推理过程与结论 89

五、归纳总结过程与结论 90

六、现代疗法佐证 93

七、心身整合科学理论纲要 94

第三节 心身整合训练技术 96

一、构建目的与必要性 96

二、构建原则与思路 97

三、构建方法与过程 97

四、心身整合基本技术纲要 98

五、心身整合应用技术纲要 104

六、心身整合训练技术体系特点 105

第四节 心身整合哲学思想 107

一、系统思想 107

二、觉知方法 109

三、经典哲学 109

第五节 心身整合应用工程 110

一、教育目标 110

二、指导思想 110

三、教育内容 110

四、教育方法 110

五、教育对象 110

六、教育规划 111

第六章 心身整合基本技术教程 113

第一节 心身整合基本技术概述 113

一、为什么要学习心身整合 113

二、正确认识心身整合 114

三、套路训练与单式训练 114

四、一分耕耘一分收获 115

五、训练内容与训练程序 115

六、对训练效果的认识 116

第二节 心身整合基本形体训练 117

一、总体要求 117

二、训练方法 118

三、补充说明 125

第三节 心身整合手部动态觉知训练 126

一、姿势要求 126

二、训练方法 126

三、补充说明 131

第四节 心身整合全身动态觉知训练 132

一、训练方法 132

二、补充说明 138

第五节 心身整合静态觉知训练 138

一、姿势要求 138

二、训练方法 139

三、补充说明 141

第七章 心身整合专项技术应用 144

第一节 心身整合专项技术应用概述 144

一、认识传统养生运动的差别 144

二、从事物本身出发去认识问题 144

三、心身整合应用思路 145

第二节 心身整合中医气功应用 147

一、对气功的基本认识 147

二、对气的基本认识 148

三、内气训练原理与方法 150

四、心身整合中医气功应用 152

第三节 心身整合内家武学应用 153

一、对内家武学的基本认识 153

二、内家武学的训练内容 155

三、对内家武学的探讨 160

四、心身整合内家武学应用 161

五、心身整合内家武学诗一组 162

第四节 心身整合正念训练应用 164

一、对禅修体系的基本认识 164

二、对正念疗法的基本认识 164

三、心身整合正念训练研究 164

四、心身整合正念训练应用 165

第五节 心身整合的健身瑜伽应用 166

一、对瑜伽的基本认识 166

二、对瑜伽的思考 167

三、心身整合的健身瑜伽应用 168

第八章 心身整合心理健康训练 172

第一节 心身整合心理健康训练概述 172

一、基于系统科学认识心理 172

二、心理健康训练目标——心理系统优化 173

三、心理系统优化的核心——自我认知，正念觉知 176

四、心理系统优化方法 177

第二节 正念觉知能力训练 179

一、正念觉知内涵 179

二、正念觉知作用 179

三、觉知内省训练目标 180

四、正念觉知训练方法 180

第三节 系统思维方法训练 181

一、思维内涵 181

二、思维能力 182

三、思维能力培养途径 182

四、常见思维形式 182

五、系统思维方法 183

六、训练提升之道 185

第四节 知识信念行为训练 186

一、知识信念行为内涵 186

二、知识信念行为训练目标 188

三、知识信念行为训练方法 189

四、儒家《大学》方法印证 190

第五节 情绪管理能力训练 191

一、情绪与情感 191

二、情绪管理目标 192

三、情绪影响因素 192

四、情绪管理方法 193

第九章 心身整合国学经典集成 200

第一节 心身整合国学经典集成概述 200

一、国学经典概况 200

二、当前存在问题 200

三、国学经典集成 200

四、核心学习方法 202

第二节 万物一体系统世界观 203

一、世界的本源 203

二、世界的产生 203

三、世界的基质——气 204

第三节 天人合一系统人生观 205

一、人的产生——天地合气 205

二、人的基质——气 206

三、人与宇宙关系——天人合一 206

四、人性的特点——人心与天心（道心） 207

五、理想人类社会——大同世界，天下为公 207

六、人生使命——内圣外王 208

第四节 “正心修身”的内圣之道 209

一、人生根本——修身 209

二、修身目标——致良知，做圣人 210

三、修身方法——觉知内省 211

四、养生方法——精神内守 212

五、少私寡欲 213

六、真实真诚 214

七、知行合一 214

第五节 “齐家立业”的外王之道 215

一、齐家之道 215

二、教育之道 222

三、交友之道 222

四、礼仪之道 224

五、管理之道 225

六、事业之道 228

第十章 心身整合健康管理探索 234

第一节 心身整合健康处方基础——效应因素与作用机制 234

一、心身整合效应因素 234

二、心身整合效应机制 237

第二节 心身整合作用效果理论探讨 238

一、系统科学维度——系统优化 238

二、哲学思想维度——自然和谐 238

三、健康医学维度——心身健康 238

四、祖国医学维度——形神合一 239

五、体育科学维度——素质提升 239

六、主观体验维度——流畅舒适 241

第三节 心身整合健康处方制定 242

一、心身整合健康处方概述 242

二、心身整合健康处方内容 243

三、心身整合健康处方设计原则 245

四、心身整合健康处方制定方法和程序 248

第四节 360度健康力的综合维护与提升系统 249

一、认识健康干预措施 249

二、认识健康干预属性 250

三、360度健康力综合维护与提升系统 251

第五节 心身整合健康管理的应用思路与方法 252

一、心身整合的重要性 252

二、常见慢性病健康管理 253

后记 总结与展望 257

一、本书创新成果 257

二、心身整合评价 261

三、可能社会价值 263

四、当前工作任务 265

五、发起呼吁倡议 267

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