拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版PDF电子书下载

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第1章 拳击知识概述 2

01奥林匹克业余拳击的开展 2

02拳击场地 5

拳击台 5

裁判员座位 6

仲裁和技术代表座位 6

医务仲裁和计时员座位 7

点录处位置 7

03拳击常用器材 8

沙袋 8

圆柱形 9

梨形 9

长圆形 10

拳击手套 10

打沙袋手套 11

头盔 11

手靶 12

胸靶 12

平衡垫 13

腹肌训练轮 13

跳绳 14

哑铃 14

帽球 15

梨球 15

弹簧球 16

六棱球 16

实心球 17

瑞士球 17

皮筋 18

空击阻力皮筋 18

腿部训练阻力皮筋 18

拖力带 19

拳击立式人形靶 19

04拳击比赛装备 20

比赛服装 20

男选手服装 20

女选手服装 21

头盔 21

护手绷带 23

比赛用的拳击手套 25

拳击鞋 26

男用护裆 26

女用头巾 27

护齿 27

05拳击规则 28

业余拳击规则 28

06业余拳击量级的划分 29

业余拳击量级划分 29

第2章 拳击技术动作 32

01拳击基本姿势 32

右势 32

左势 33

02拳击基本技术动作 34

步法 35

前滑步 35

后滑步 36

左滑步 37

右滑步 38

冲刺步 39

前滑并步 40

后滑并步 41

环绕步 42

斜进步 43

拳法 44

直拳 44

刺拳 45

摆拳 47

上勾拳 49

平勾拳 51

第3章 拳击防守方式 54

01头部和躯干的防守 54

左侧闪防守 54

右侧闪防守 55

左摇避防守 55

右摇避防守 56

后闪防守 57

下潜防守 57

02手臂防守 59

前手拍击 59

后手拍击 59

前手阻挡 60

后手阻挡 60

前臂阻挡 61

后臂阻挡 61

两臂封闭式阻挡 62

臂肩阻挡 62

03步法控制距离防守 63

后撤步 63

左侧滑步 64

右侧滑步 65

左环绕步 65

右环绕步 66

第4章 拳击迎击方式 68

01前手直拳迎击 68

02后手直拳迎击 69

03前手摆拳迎击 70

04后手摆拳迎击 71

05前手上勾拳迎击 72

06后手上勾拳迎击 73

第5章 拳击入门技术40例 76

01进攻与拍击反击 76

对练1 76

对练2 77

对练3 78

对练4 79

02进攻与阻挡反击 80

对练5 80

对练6 81

对练7 82

对练8 83

03进攻与格挡反击 84

对练9 84

对练10 85

对练11 86

对练12 87

04进攻与两臂封闭式反击 88

对练13 88

对练14 89

对练15 90

对练16 91

05进攻与臂肩阻挡反击 92

对练17 92

对练18 93

对练19 94

对练20 95

06进攻与侧闪反击 96

对练21 96

对练22 97

对练23 98

对练24 99

07进攻与摇避反击 101

对练25 101

对练26 102

对练27 104

对练28 105

08进攻与后闪反击 107

对练29 107

对练30 108

对练31 109

对练32 110

09进攻与下潜反击 111

对练33 111

对练34 112

对练35 113

对练36 114

10进攻与步法反击 115

对练37 115

对练38 116

对练39 117

对练40 118

第6章 拳击高级战术40例 122

01进攻与反击 122

对练1 122

对练2 124

对练3 125

对练4 127

对练5 128

对练6 130

对练7 131

对练8 133

对练9 134

对练10 136

对练11 137

对练12 139

对练13 140

对练14 141

对练15 142

对练16 144

对练17 145

对练18 146

对练19 147

对练20 149

02防守与反击 151

对练21 151

对练22 152

对练23 154

对练24 155

对练25 156

对练26 157

对练27 159

对练28 160

对练29 161

对练30 163

对练31 164

对练32 166

对练33 167

对练34 169

对练35 170

对练36 172

对练37 173

对练38 175

对练39 177

对练40 179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术15例 184

01中近距离战术 184

对练1 184

对练2 185

对练3 186

对练4 188

对练5 189

02围绳边战术 191

对练6 191

对练7 192

对练8 193

对练9 195

对练10 197

03围绳角战术 199

对练11 199

对练12 201

对练13 202

对练14 203

对练15 205

第8章 打手靶的方法 208

01前手刺拳 208

02前手直拳 209

03后手直拳 210

04前后手直拳两连击 211

05前手摆拳 212

06后手摆拳 213

07前后手直拳、前摆拳三连击 214

08前手上勾拳 215

09后手上勾拳 215

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 216

11前手平勾拳 217

12后手平勾拳 218

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 219

第9章 打沙袋的方法 222

01前手刺拳 222

02前手直拳 223

03后手直拳 224

04前后手直拳两连击 225

05前手摆拳 226

06后手摆拳 227

07前后手直拳、前摆拳三连击 228

08前手上勾拳 229

09后手上勾拳 230

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 231

11前手平勾拳 232

12后手平勾拳 233

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 234

拳击问答 236

作者介绍 245

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