做好脊柱养护从此“脊”病不缠身PDF电子书下载

查看更多关于的内容

第一章 脊柱，健康的“顶梁柱” 2

颈、胸、腰、骶椎，构成脊柱的四成员 2

四个自然弯曲，脊柱的完美弧度 8

椎间盘，脊柱必不可少的“减震器” 11

脊髓与脊神经，藏在脊柱里的神秘“控制器” 13

肌肉与韧带，脊柱离不开的强力“助手” 15

脊柱健康从娃娃抓起，只因“顶梁柱”作用巨大 17

第二章 细节里有伤害，但也有养护脊柱的好方法 20

5大原因伤脊柱，养护脊柱先防护 20

2大不良习惯，想养脊柱就要跟它们说再见 22

6类人群，多多注意脊柱病的高发“地带” 27

12个信号，脊柱求救时千万别忽视 31

2项常规检查，轻松判断与脊柱相关的酸痛 34

18个误区，养护脊柱先“排雷” 35

手术或不手术，具体情况具体判断 41

第三章 脊柱养护要“分区”，这样才能更健康 45

颈椎活动多而大，这样养护不生病 45

胸椎是身体“要塞”，正确养护奠定健康基础 50

腰椎易受伤，一定要注意日常防护 55

骶椎关乎骨盆，可别让它拉响不健康的“警报” 59

不同年龄段，脊柱养护重点有区别 61

不同人群，养护脊柱方案各不同 64

第四章 掌握养脊特色方，做自己的脊柱健康小助手 73

药膳，吃对补骨强筋又益髓 73

按摩，养护脊柱的常用方法 78

拉筋，养护脊柱轻松又方便 87

瑜伽，安全又和缓的养“脊”运动 92

艾灸，让你的脊柱暖而不病 97

拔罐，找专业的中医师来帮忙 100

热熨，平时可以常用的缓解酸痛小方法 105

水疗，让“洗澡”变得更具养生性 107

药浴，养护脊柱的妙方大盘点 109

药枕，睡眠养脊柱的好帮手 112

药酒，酌情适度也能养护脊柱 114

第五章 脊柱是“百病之源”，防治与它相关的各样病症 119

落枕，颈椎病的信号要警惕 119

颈部软组织劳损，学会放松常按摩 123

颈椎病，5种类型治疗有别 126

颈源性头痛，尝试咬筷子放松操 134

颈源性眩晕，中医正脊能帮忙 138

呼吸困难，有可能是第一颈椎被压迫引起的 140

视力下降，养好脊柱也能亮眼睛 142

脊柱侧弯，不要盲目迷信正骨 144

轻微驼背，常常拉筋有效果 148

强直性脊柱炎，外治用药皆需谨慎 150

腰椎滑脱症，谨遵医嘱很重要 153

腰椎间盘突出症，按摩穴位可帮忙 155

腰肌劳损，多管齐下养腰椎 160

椎管狭窄，治疗方法遵医嘱 164

腰腿疼痛，与腰椎错位有关系 166

假性“冠心病”，治疗的同时养脊柱 170

肩周炎，“扒墙”方法助恢复 173

肩膀酸痛，常按风池穴有疗效 177

手臂酸痛，按压膏肓穴效果好 180

腕管综合征，快速解痛有妙招 183

手指发麻、发冷，常做手指操就能解决 186

高血压，与颈椎相关就这样防治 189

颈椎型糖尿病，辅以穴位按摩效果好 192

胃及十二指肠溃疡，有可能是胸椎在作怪 197

支气管炎，与脊柱息息、相关 201

哮喘，通过按摩止咳平喘 203

更年期综合征，养护腰椎有帮助 206

乳腺增生，胸椎上藏着治愈点 209

月经不调，防治的同时别忘了查腰椎 213

腿脚怕冷，连同腰椎一起呵护 216

骨盆不正，常做骨盆操来矫正 219

前列腺功能障碍，积极治疗的同时养腰椎 222

性生活不和谐，把腰椎问题考虑在内 225

反复腹泻、便秘，检查腰椎再防治 228

查看更多关于的内容