LuLu's 快瘦女神操PDF电子书下载

查看更多关于的内容

Chapter 1 你遇见最棒的身材 10

1.瘦身，是一段与自己身体相处的过程 10

2.从三骨美人操到XS女神操 12

3.XS女神操的五大快瘦效果 14

4.看DVD前必知！XS女神操重点动作精解 18

Chapter 2 呼吸 Stretching优雅的削肉运动 24

1.天鹅的手臂 24

2.天鹅的手臂 加强 26

3.天鹅手臂扭转 进阶 28

4.纤腿拉臂伸展 30

5.萝卜掰掰拉腿操 32

6.打造猫儿优雅腰线 34

7.芭蕾翘臀美人踮脚 36

8.摆动练出XS曲线 38

9.塑出诱人美背线条 40

10.甩掉大腿马鞍袋 42

11.练出迷人侧腰身 44

Chapter 3 燃脂 Shaking动起来，甩出你要的黄金比例 48

1.左右摇摆打造窄身线条 48

2.深蹲跳狂甩肥肉 50

3.狠踢大腿陈年脂肪 52

4.大蹲拥抱好身材 54

5.侧身狠甩腰腹游泳圈 56

6.打造无敌侧身美线 58

7.蹲站拉出玲珑美型 60

8.下犬伸展不怕有萝卜 62

9.撑地提臀练出小蜜桃 64

10.后背夹臂蝴蝶袖再见 66

11.踩出平板马甲腹 68

Chapter 4 精雕 Slenderize打造无死角的女神线条 72

1.扭臀练出小蛮腰 72

2.芭蕾勾脚紧实体侧 74

3.前后踢腿削除后臀肉 76

4.打造美背菱形肌 78

5.消副乳练出诱人香肩 80

6.练出低腰牛仔裤S腰线 82

7.抬腿画出屁屁微笑线 84

8.立即打造傲人马甲线 86

9.撑地提腿铲平小腹 88

10.一次瘦到大腿内外侧 90

11.旱地游泳练出人鱼线 92

12.变身性感美胸皇后 94

13.中场休息：婴儿式 95

Chapter 5 伸展 Slimmin身体变软了，自然瘦 98

1.坐姿交互画圆 98

2.盘腿转体前弯 100

3.坐姿前弯 102

4.坐姿单脚前弯 103

5.坐姿单脚体侧弯 104

6.坐姿单脚趴俯延伸 106

7.坐姿抱膝扭转 108

8.卧躺抱膝伸展 110

9.仰卧单脚伸展 112

10.仰卧双腿伸展 114

彻底放松：大休息式 115

Chapter 6 一日24hr瘦美人计划 119

“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器 119

column 瘦身的终极目标：你的微笑Smile 122

查看更多关于的内容