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第一章 从贺拉斯到“活在当下” 5

1.存在主义的世纪之“罪” 5

2.“活在当下”的起源 10

第二章 关于人生观 23

1.死亡变成禁忌 23

2.我们应该把每天视作生命的最后一天，还是第一天 27

3.东京公园的隐喻 30

4.多活几次的乐趣与负担 33

5.埋葬过去，拥抱新生 37

6.临终测试 41

7.死亡骰子 43

第三章 绑架“活在当下”的始末 49

1.放胆想：对效率的狂热追求如何攻陷我们的心 49

2.放胆买：耐克如何教我们抓紧信用卡 55

3.放胆看：电视娱乐如何打造“假装生活”的时代 61

4.选择的神话 70

第四章 把握机会的艺术 75

1.如何像舞者那样随性洒脱 75

2.Carpe Diem文身的女人 78

3.让人欲罢不能的“中枪瘾” 82

4.平克·弗洛伊德与在火上行走的老奶奶 86

5.马基雅维利式的“活在当下” 90

6.俄罗斯流亡者 92

7.管他呢，放胆做 95

第五章 享乐主义再认识 101

1.快乐持久战 101

2.论煎蛋三明治带来的愉悦 105

第六章 不只专注现在 112

1.正确看待正念 112

2.为什么“在当下”永远不够 118

3.逐渐消失的当下 124

4.数字化当下 131

第七章 重拾即兴的自我 138

1.“限时生活”的崛起 138

2.想即兴？多练习！ 141

3.一切皆馈赠 147

4.计划是没有计划 153

5.跳起生命之舞 160

第八章 我选故我在 167

1.“活在当下”是否通过了道德测试 167

2.如果“活在当下”这么好，为什么不一直这样 172

3.你的选择造就了你自己 179

4.体验的门徒 185

5.雕刻自我 188

后记 “活在当下”曼陀罗 191

附录 电影、歌曲与诗歌 199

尾注 203

进一步阅读 223

支持人 245

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