内向高敏者 如何在外向的世界自在生活PDF电子书下载

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序 用自己的方式走安静的路 1

第一卷 我们的生活为何而幸福？ 3

1一份幸福生活的配方 5

两种真正的幸福 6

获得幸福人生的个性：特尔曼研究 8

何为幸福的人生：格兰特研究 10

小结 12

2保持现状，还是着手改变？ 14

改变的四个阶段 14

内向式改变 22

3自我价值感 29

来自内部的信息与来自外部的信息 29

培养自尊心 31

第二卷 敏感而自在的生活 41

4我们的优秀之处 43

内向高敏者的优势 44

内向高敏者的劣势 45

5谨慎 47

谨慎的人更值得信任 48

阴暗面：恐惧 52

6专注 60

高敏感人群更容易专注 61

阴暗面：过于注重细节 67

7自我探索 72

构建自己的内涵 72

以本真的自我直面生活 73

阴暗面：自我否定 79

8善于倾听 89

倾听有利于幸福的人生 89

阴暗面：易受刺激 94

9安静 99

为创造力提供营养 100

阴暗面：被动 114

10独立 118

坚持内心的独立 119

阴暗面：逃避 130

11善于分析 134

培养自己对意义的理解 134

阴暗面：过分理智 141

12擅长写作 144

写作的力量 145

阴暗面：孤僻 166

13持之以恒 170

用安静的方式改变世界 172

阴暗面：固执 182

14有同理心 184

同理心的正反面 185

阴暗面：害怕冲突 191

后记 生活创造的快乐 213

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