补肾活血百病消PDF电子书下载

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第一章 对于养肾，九成的人都有误解 2

每个人身体的“保险箱” 2

养肾精就是在养寿命 4

年轻时候就要学会补肾 8

肾虚分阴阳 11

肾阴有三虚 13

肾虚了，不能随便补 15

肾虚必兼血瘀，补肾须得活血 18

补肾活血一起来，才能延缓衰老 20

肾的健康毁在了谁手里 22

第二章 五脏同调，养好精气神不生病 26

肾与五脏的关系密不可分 26

补足肾精，生活质量有提升 29

肺肾同养，巧治咳嗽 32

补气养肾，告别骨质疏松 34

脾肾同调，巧治糖尿病 37

肝肾同调，远离冠心病 40

肝肾同调，远离妇科病 42

肝肾同调，祛除黄褐斑 44

脾肾同调，治疗蛋白尿 47

心肾同养，缓解慢性心衰 49

第三章 养出好肾，先要学会吃 52

不要过量摄入蛋白质 52

健脾补肾，一枚鹌鹑蛋 54

巧用苦瓜籽补肾阴 56

补肾利水吃豆子 58

益血补虚首选乌鸡 60

自制四黑粉，强肾健气 63

吃点核桃仁补肾固精 65

泥鳅能补中、益气、壮阳 67

益肾精、补肺气，选山药 69

何首乌可用于肝肾阴虚证 71

阴阳同补，试试冬虫夏草 74

补血滋阴，来碗甲鱼汤 76

滋补肝肾，少不了枸杞子 79

冬令吃羊肉，温补肾阳、益气血 82

固本培元、生百脉血，找海参 85

助血脉、填肾精的猪蹄 88

肾病水肿可用鲫鱼汤 91

养阴不妨煮个养肾八宝饭 93

第四章 古方养肾，挖掘方剂中的宝藏 96

补足肾气，喝这两碗粥 96

巧补肾阳，泡点右归酒 98

阴阳失衡，试试润补脾肾方 100

肾阴不足，吃六味地黄丸 102

肾气不固，日常调理有妙方 104

肺肾两虚，可用金水相生 107

阴阳两虚，用地黄饮子平补 110

肾阴不足，可用左归丸 113

滋阴降火，吃大补阴丸 116

养血益气，炙甘草汤调养心脏 118

滋阴养血，一贯煎肝肾同治 121

阴亏咳嗽，百合固金汤保肺 123

阴虚有火，阿胶散止咳清热 125

温补肾阳，医圣用肾气丸 127

阴虚火旺，用知柏八味丸 129

第五章 养足肾气，你需要勤于运动 132

补肾填精护耳操 132

护元提肛，促进气机升降 135

金鸡独立，可治肾虚 138

踮起脚尖补肾阳、助肾气 140

走走猫步，锻炼腰部 143

空口咬牙，生津补肾 145

梳头就是在疏血理气 148

踢毽子，充盈肾气又健脑 151

花式倒走，健脑护颈治腰疼 153

抖抖腰，快速补肾气、缓解疲劳 156

两手攀足，可固肾腰 158

一个“吹”字，可滋肾水、调身心 161

学虎戏，固肾保阳 163

半桥、扭转、拜日，三招养肾宁神 165

第六章 经络穴位，身体自带的特效药 170

不花钱的补肾药 170

常揉肾经，肾气足、少生病 172

经常刺激涌泉穴，让肾阴充足 175

太溪全方位给肾脏添活力 178

照海滋肾阴，清热又生津 180

水泉最利水，能活血止痛 182

大钟穴，调二便、补肾气 184

筑宾穴清热利湿、帮肾排毒 186

强肾经、补肾虚，肾俞治腰痛 188

揉揉腰眼穴，温煦肾阳畅气血 190

关元穴专管元气虚损 193

气海一穴，可暖全身 195

三阴交，养肝肾、治百病 197

然谷穴可清热、去虚火 200

复溜滋补肾阴、消水肿 203

第七章 活血化瘀，是补虚健体的前提 206

你有血瘀却不自知 206

气滞血瘀百病生 209

阳虚体寒的人一定要活血 212

手脚冰凉，试试当归四逆汤 215

女人血虚很常见，调肝补脾是关键 217

补血养血，试试这些代茶饮 220

桃红四物汤，养出好气血 222

通窍活血汤，去头面瘀血 225

血府逐瘀汤，主治胸中血瘀 228

温经汤，主治月经诸病 231

补血活血，少不了三七 233

想要活血强心，可以吃山楂 235

血海穴，助女性生血活血 237

足三里舒筋活血又健脾 239

合谷能止痛，又能通经 242

运动是最好的活血方式 245

五个小动作，活动全身气血 247

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