皇家宫廷中的保健秘方PDF电子书下载

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PART 01 皇家宫廷中的“养生”之道 2

01伏羲、炎帝、黄帝的传说 2

02早睡早起，与鸡俱兴 3

03头为人元，健康养生要从“头”开始 4

04健康养生食为先 6

05古代养生的禁忌 8

06宫廷太医院的药食疗法 10

07清朝皇帝：不嗜烟酒，喜吃野菜杂粮 12

08长寿，求诸内在的心态是关键 14

09皇家温泉坐汤，兴盛于唐玄宗和杨贵妃 16

10康熙帝常陪祖母到温泉“坐汤” 18

11清代皇室通用的四个洗药方 19

12乾隆年间，御医到民间“种痘” 20

PART 02 中医典籍中的养生智慧 22

01《黄帝内经》，中医养生的源头 22

02《黄帝内经》概述的四种长寿之人 23

03主宰一切的“君王”——心 24

04勇武忠心的“将军”——肝 25

05受纳和布化的“仓官”——脾胃 26

06辅佐着君主的“良臣”——肺 28

07藏精纳气的作强之官——肾 29

08《本草纲目》的养生智慧 30

09自然养生胜过吃千万补药 32

10养生就是养气血 34

11春季，让身体与阳气同步“生发” 36

12夏季阳气易耗，注意“蓄阳” 37

13秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键 38

14冬季阳气“收藏”，健康养生要做好 39

15养生贵在气血和畅 40

PART 03 古代“五行体质”保健养生 42

01木行体质：保肝护胆，平心静气 42

木行体质——最易患内分泌系统疾病 42

养生要点：少生气，不熬夜 43

木行体质用药方 44

02火行体质：通脉养血，益气安神 45

火行体质——易患心脑血管系统疾病 45

养生要点：多运动，心态好 46

火行体质用药方 47

03土行体质：健脾和胃，调畅气机 48

土行体质——易患消化系统疾病 48

养生要点：养脾胃，注意饮食 49

土行体质用药方 50

04金行体质：调理肺气，润肠排毒 52

金行体质——易患呼吸系统疾病 52

养生要点：防感冒，多预防 53

金行体质用药方 54

05水行体质：养肾固元，通利小便 56

水行体质——易患泌尿系统疾病 56

养生要点：不憋尿，护脊柱 57

水行体质用药方 58

PART 04 天然仙草，皇家宫廷中的明星药材 60

柴胡 感冒发热，药到病除 60

人参 大补元气的要药 61

桂圆 养心安神又味美 62

车前子 让小便畅通无阻 63

熟地黄 补血的救星 64

茯苓 能泻能补养身形 65

苦杏仁 补肺润肠止咳快 66

山药 益气补脾当仁不让 67

黑芝麻 身面光泽耳无疾 68

枸杞 药食两用的佳品 69

百合 养阴润肺安心神 70

桂枝 发汗解肌，温经通络 71

桔梗 宣肺利咽，清痰排脓 72

巴戟天 补肾助阳，祛风除湿 73

当归 调经止痛，润燥滑肠 74

甘草 十方九草，调和诸药 75

决明子 明目通便的好帮手 76

菊花 清热明目，疏风解毒 77

乌梅 生津止渴的救星 78

PART 05 皇家饮食调养秘方 80

01八仙糕 80

02屠苏酒 82

03锅巴粥 84

04生脉散 86

05茯苓糕 88

06灵芝鸡汤 90

07五味子膏 92

08代茶饮方 94

09马蹄糕 96

10桂花糕 98

11孝感麻糖 100

12沙苑蒺藜茶 101

13其他皇家饮食方 102

PART 05 沉鱼落雁，宫廷佳丽的养颜秘方 110

01冬瓜仁美白术 110

02柠檬，让肌肤水嫩 112

03金朝宫女们的祛斑方 114

04杏仁让肌肤晶莹剔透 115

05玉竹，奉为美容佳品 116

06樱桃，让女人水润光鲜 118

07枸杞，让女人水嫩白皙 120

08一天吃三枣，终身不显老 122

09做水嫩的“豌豆公主” 124

10银耳——平民燕窝 126

11补水嫩肤，吹弹可破 128

12手是女人第二张脸 129

13猪蹄，最能紧致肌肤 130

14肌肤问题用玫瑰解决 132

15南瓜，补中益气佳品 134

16清热祛痘就找金银花 136

17秋季，享受宫廷养颜奶浴 138

18古代美女的瘦身秘方 140

19四物汤，让你面若桃花 142

20枇杷，润肺养颜的首选 144

21猕猴桃，还你清秀的脸 146

PART 07 《红楼梦》中呈现的养生方 148

《红楼梦》中的养生智慧 148

贾母夜宵“杏仁茶” 150

风干栗子栗粉糕 152

贾母夜宵鸭肉粥 154

贾母进补蒸羊羔 156

黛玉咳嗽吃燕窝 158

油腻腻的蟹肉饺 160

油盐炒的枸杞芽 162

消食火腿鲜笋汤 164

宝玉袭人吃松瓤 166

进上清露宝玉尝 168

宝玉送荔枝表深情 170

姑娘们吃菱粉糕 172

老太太喜吃鹌鹑 174

凉凉酸酸拌黄瓜 176

贾母受用野鸡汤 177

宝玉要喝酸梅汤 178

人乳拌和茯苓霜 180

宝玉生日饮黄酒 182

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