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第一卷 这个世界，离不开念头 1

1．全新的意识状态 3

2．醒觉，是从人生的前景，找回生命的背景 7

3．头脑的监狱 11

4．我们是感官的囚犯 14

5．不是活在过去，就是活在未来 19

6．我们是念相和情绪的组合 23

7．我们是萎缩体 25

8．念头和萎缩是我们痛苦的来源 32

9．疗愈萎缩体 36

10．走出时空，跳出脑的内容 38

11．“存在”与“作为”之别 42

第二卷 走出身份跟“我” 49

1．到处都不愉快 51

2．建立身份 53

3．任何身份，包括“我”，也都只是念相 56

4．“我”永远需要更多 60

5．“我”跟念头都是无常的 64

6．“我”跟任何念头，也只是局限的 66

7．通过“我”看生命 70

8．超越“我”，也就是从“相对”找到“绝对” 74

9．不圆满的关系 79

第三卷 这里！现在！——开启人生的钥匙 85

1．超越和奇点 87

2．只有“这里！现在！”是真实的 91

3．除了“这里！现在！”其他的一切都不真实 96

4．“这里！现在！”是解脱唯一的门户 100

5．容纳一切的形相，也就自然进入“这里！现在！” 105

6．全部的你，在每一个角落都存在 110

7．关键的，是空当 113

8．生命，不需要非得怎样 117

第四卷 通过形相，醒觉 127

1．把每一个形式，当作意识转换的门户 129

2．当下是个场 134

3．向万物说是 141

4．我什么都不知道 144

5．什么都不知道，我每一步都是最后一步 149

6．到处都是恩典 155

7．生命来活你 159

8．真正的爱，就是爱自己 162

9．业力，也只是制约 166

10．死亡与失落——带来意识转变的机会 168

11．我们的身体结构，就是为了呈现全部的你 173

第五卷 一切也只能是这样 177

1．一切本来都圆满 179

2．体悟，也只是改变意识的焦点 183

3．用空当来看世界 187

4．就让醒觉的光透进来吧 190

5．再一次回到——存在与作为 193

6．通过语言，最多只能留下路标 198

7．世界是个全像图 203

8．全部的你，是人类的伟大传承 206

第六卷 更多的路标 213

1．通过知识，一个人不可能解脱 215

2．没有任何东西，有独立的存在 220

3．看清，就是解脱 223

4．“这里！现在！”是人生最根本的状态 227

5．醒觉，也只是落在最根本的生命状态 231

6．“这里！现在！”是不可能失落的 233

7．没有什么好宽恕的 236

8．活在“这里！现在！”跟守不守戒不相关 239

9．走出人间的牵绊 241

10．跟生命全面配合 246

11．你既是前景，又是背景 252

第七卷 实践当下 257

1．静，就是当下 259

2．修行不用时间 266

3．是吗？ 270

4．没有绝对的重要！ 272

5．我毫不抗拒 274

6．对生命，对一切说“好！” 276

7．存在，我只是这样 279

8．“Oh”——哦，是最好的静坐法门 282

9．听，听，听 285

10．笑，微笑，会心一笑 291

11．就让感受存在 294

12．一个醒觉的呼吸，一个醒觉的一步，也就够了 296

13．每一个瞬间，都是神圣的 298

14．感恩的练习 300

15．我是谁？ 306

附录 313

后记 337

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