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导论 1

技击史论 2

（一）人类生存力是技击产生的萌芽，原始的生存方式是技击产生的社会基础 2

（二）私有制形成和利益驱动，为原始技击的产生与发展注入了强大生命力 3

（三）中华技击术随着中国传统文化的发展，日益成为世界文化宝库中的瑰宝 4

（四）随着历史的沿革，中华技击术打上了鲜明的时代烙印 6

夏商西周时期，中华技击术已开始以文化形态存在 6

春秋战国时期，中华技击术开始与兵法相融 8

秦汉三国时期，中华技击术随着社会政治经济的发展而日趋成熟 16

两晋南北朝时期，中华技击术由军事制度和僧道传习的推动而又迈上了新台阶 19

隋唐五代十国时期，中华技击术的内涵随着武举制度的开创和尚武任侠之风的盛行而不断丰富 21

两宋时期，中华技击术随着军事武艺的发展、武举制度的完善、武学建立和民间结社武术活动的蓬勃开展而更加具备了鲜明的中国传统与文化特征 22

（辽金西夏）元时期，中华技击术随着少数民族文化与汉族文化的进一步融合使摔跤的特色愈加分明 25

明代时期，中华技击术在长期积累与发展的基础上初步形成体系 26

清代民国时期，中华技击术发展到了最高峰并且谱写了中国社会发展史的新篇章 27

当代，中华技击术面临着生死存亡的严峻考验 37

技击功能论 42

一是固本强基、壮内强外的健身功能 42

二是御敌制暴、攻防并重的保护功能 45

三是修身养性、演练兼顾的陶冶功能 46

正论 49

技击拳种论 50

技击理法论 64

技击手型手法论 77

（一）拳型拳法论 77

（二）掌型掌法论 86

（三）指型指法论 92

（四）勾型勾法论 93

（五）爪型爪法论 94

技击肘型肘法论 97

技击膝型膝法论 102

技击步型步法论 104

技击腿型腿法论 124

技击腰型腰法论 132

技击修习论 135

（一）如何练就好功夫 135

（二）如何正确把握拳术套路练习与技击训练的关系 136

（三）如何观察模仿套路练习 137

（四）如何把拳术套路记牢 138

（五）如何发挥“默练”在拳术套路练习中的作用 139

（六）如何理解拳术的节奏 141

（七）如何练好入门功夫 143

（八）如何保持正确的练功态度 146

（九）如何练好拳术套路 147

（十）如何进行科学训练 161

（十一）如何体现拳术的风格 168

（十二）如何认识拳法的臻于化境 174

（十三）如何认识拳术的形与意 176

（十四）如何认识拳术中的散手 178

（十五）如何提高散手能力 179

（十六）如何把握散打的攻防规律 183

（十七）如何交手 184

（十八）如何攻击 189

（十九）如何防御 191

（二十）如何认识进身 193

（二十一）如何提高技击速度 195

（二十二）如何把握战机 198

（二十三）如何运用技战术 200

（二十四）如何把握攻防距离 201

（二十五）如何进入技击实战 202

（二十六）如何对付不同类型的对手 223

（二十七）如何运用攻防角度 226

（二十八）如何加强劲力修练 227

（二十九）如何按技击要求呼吸 241

（三十）如何练气 243

（三十一）如何发展柔韧性 251

本论 253

跤术 257

一、内壮功法（大力金刚功） 259

二、外壮功法 261

（一）手功 261

（二）臂功 263

三、操习功法（跤绊套路） 265

四、实战技法 289

第一节 见手绊类 289

第二节 借手绊类 306

第三节 夺手绊类 325

拳击术 343

一、内壮功法（铁拳功） 345

二、外壮功法（铁拳功） 346

三、操习功法（实战格斗拳法） 346

四、实战技法 358

第一节 单拳制敌攻防技法 358

（一）左拳正面纵向攻防技法 358

（二）右拳正面纵向攻防技法 364

（三）右拳正面水平攻防技法 369

（四）右拳正面向上攻防技法 371

（五）右拳正面抡转攻防技法 375

（六）右拳侧身直线攻防技法 378

（七）右拳翻转攻防技法 380

第二节 双拳制敌攻防技法 383

掌击术 391

一、内壮功法（五行金刚掌功） 393

二、外壮功法（铁砂掌功） 396

三、操习功法（杀手掌法） 396

四、实战技法 430

第一节 一掌制敌攻防技法 430

（一）基础掌法 430

（二）搏杀掌法 431

第二节 连环掌制敌攻防技法 440

抓击术 451

一、内壮功法（鹰爪功） 453

二、外壮功法（点石功） 456

三、操习功法（少林十三抓法） 456

四、实战技法 471

第一节 一爪制敌攻防技法 471

第二节 组合爪制敌攻防技法 485

擒拿术 507

一、内壮功法（鹰爪功） 509

二、外壮功法（点石功） 509

三、操习功法 509

（一）鹰爪单操功法 509

（二）鹰爪双操功法 520

四、实战技法 539

第一节 擒摔类擒拿技法 539

第二节 抓筋类擒拿技法 569

第三节 拿脉闭穴类擒拿技法 579

第四节 反骨类擒拿技法 598

（一）腕指部擒拿法 599

（二）臂肘部擒拿法 612

（三）肩臂部擒拿法 627

（四）颈部擒拿法 637

（五）腰腿部擒拿法 645

卸骨术 651

第一步：手法精纯——关键是要练就相当指力 653

一、手上拿捏功法 653

（一）鹰爪功 653

（二）锁指功 653

（三）拈花功 653

二、手上点打功法 654

（一）铁拳功 654

（二）弹子拳功 654

第二步：识骨准确——关键是要寻骱相骨精熟 654

第三步：身手矫健——关键是要形成良好规范的技术定型（劈四门拳法） 678

第四步：丰富经验——关键是要在实战实践中磨练提高 682

第一节 颞颌骨及其关节卸脱法 682

第二节 颈椎及颈关节卸脱法 684

第三节 手骨及手部关节卸脱法 688

第四节 上肢臂骨及肩肘关节卸脱法 699

第五节 下肢骨及下肢关节卸脱法 709

点穴术 723

一、“三层功夫九步练法”基本功法 725

（一）第一层功夫练法 725

一步练法——认穴 725

二步练法——寻径 725

三步练法——考问 726

（二）第二层功夫练法 726

四步练法——指功 726

五步练法——点打 727

六步练法——眼力 728

（三）第三层功夫练法 728

七步练法——虚劲 728

八步练法——透劲 729

九步练法——操练 729

二、识穴基本功法 729

（一）头脑中要有清晰准确的穴位分布全貌及具体分布图景 730

（二）对重点穴位要牢牢把握了如指掌 752

致命穴 752

致晕穴 753

致残穴 754

三、点穴传统手型 757

金刚指 757

金针指 758

蛇头指 758

剑指 758

金枪指 758

金剪指（剪刀指） 759

三阴指 759

钳手 579

三指爪 759

鹰爪 760

虎爪 760

透骨拳（中拳、五雷指） 760

单珠拳（鬼头指、掼拳、合凤拳、灵芝拳、单鞭拳、单扣枣） 760

螺丝拳 761

四、内壮功法（金刚二指禅功） 761

五、外壮功法 764

（一）一指金刚功 764

（二）锁指功 764

（三）点石功 765

（四）一指禅功 765

（五）铁指功 765

（六）仙人掌功 765

（七）弹子拳功 766

六、操习功法 766

（一）达摩锁手点穴拳 766

（二）夺命连环点打拳 771

七、实战技法 785

肘击术 837

一、内壮功法（铁臂功） 839

二、外壮功法 843

（一）铁臂功 843

（二）鹰翼功 843

（三）霸王肘功 843

三、操习功法（六合肘法） 844

四、实战技法 869

腿（脚、膝）击术 907

一、内壮功法（金刚铁腿功） 909

二、外壮功法 910

（一）铁腿功 910

（二）铁足功 910

（三）铁膝功 911

三、操习功法 911

（一）戳脚 911

（二）鬼脚 923

（三）精武潭腿 944

四、实战技法 987

（一）基础实战腿法 987

（二）传统实战腿法 1046

第一类 连环腿击法 1046

第二类 擒摔腿击法 1056

第三类 腿防腿击法 1065

第四类 腾跃腿击法 1069

第五类 倒地腿击法 1074

第六类 格架腿击法 1081

第七类 闪避腿击法 1085

（三）绝杀实战膝法 1089

附录 1101

振华武馆实录 1103

保定近现代武坛名人录 1137

保定近现代跤坛名人录 1139

保定支持武术事业发展名人名企录 1141

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