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第一章 高效的起点：从超级大脑开始 5

感觉模型：运转超级大脑 5

最佳压力：超级大脑的活力 7

必备运动：超级大脑的调节器 18

加强营养：超级大脑的能量 21

培养睡眠：超级大脑的觉醒 28

经验滋养：超级大脑的维持 37

小结：感觉模型支撑高效 44

第二章 高效的保障：超级大脑释放能量 49

时间管理：超级大脑的能量更新 49

第一步：明确长期目标 52

第二步：运用80/20定律 53

第三步：3项最有价值的工作 56

第四步：确定脑力最佳状态 57

第五步：集中注意力 68

小结：时间管理保证高效 81

第三章 高效的升级：超级大脑的创造力 89

创造过程：高效需要不断成长 89

环节一：经验带来多面性 91

环节二：孵化建立联系 93

环节三：问题产生方案 94

环节四：启发打开思维 97

环节五：行动创造现实 111

小结：创造过程升级高效 112

第四章 高效的秘诀：超级大脑的记忆力 120

记忆进程：高效的储备过程 120

改进环节：高效的加速 121

创建列表：高效的塑造 123

记住名字：高效的窍门 129

阅读记忆：高效的提升 132

小结：记忆进程优化高效 135

第五章 高效的调整：超级大脑需要冥想 141

冥想状态：为高效集中意念 141

正念冥想：凝神于当下 144

专注冥想：注意呼吸 146

衡量结果：围绕超级大脑 148

小结：冥想状态调整高效 151

第六章 高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能 155

探索超级大脑：发挥大脑的神奇力量 155

引导注意力：指导大脑创造现实 158

发挥想象力：影响大脑内心演练 160

练习自我催眠：指引大脑思维活动 162

开展效果演练：灌输大脑理想行为 165

调节情绪反应：控制大脑进入状态 168

小结：探索超级大脑激活高效 170

要点回顾 172

答案 175

后记 176

未来的大脑科技 178

致谢 181

参考文献 183

脑力赋能NOTE 191

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