总论 心理韧性的本质 4
何谓“向压力屈服”？ 4
何谓“战胜心理压力”？ 6
好的负面情绪与坏的负面情绪 8
状况与情绪的诱发 9
ABC理论：情绪的诱发装置 12
错误的行动C伴随错误的思维方式B 15
正确的行动C伴随正确的思维方式B 17
强化心理韧性的本质 19
强化心理韧性的4个步骤 20
专栏 心身耗竭综合征的预防 22
理论篇 用于强化心理韧性的4个基本步骤 27
步骤1 定位错误的思维方式 27
错误思维方式之一：将要求绝对化的“必须”型思维方式 27
错误思维方式之二：否定价值与志向本身的“无所谓”型思维方式 34
由绝对要求派生的3种错误思维方式 37
错误的思维方式容易诱发坏的负面情绪 42
坏的负面情绪进一步诱发错误的行动 44
步骤2 驳斥错误的思维方式 46
方法一：驳斥错误的思维方式缺乏论据，不合逻辑 47
方法二：驳斥错误的思维方式凭经验无法证实 52
方法三：驳斥错误的思维方式不实用 54
方法四：驳斥任何一种错误的思维方式都是绝对的确信 56
关于驳斥的例子 58
步骤3 发现正确的思维方式 61
构建凡事不绝对的“最好”型思维方式 61
首先肯定重要价值 62
进一步否定绝对要求 63
认识到坏的结果可能发生 65
现实地评价坏的结果 66
相对愿望是契合时代的高效思维方式 69
专栏 正确的思维方式与干劲的关系 71
步骤4 选择好的负面情绪，采取正面行动 74
培养正确的思维方式，建立正面行动的习惯 74
正确的思维方式、情绪、行动的连锁反应 75
专栏 成果主义的陷阱 79
实践篇 通过案例分析强化心理韧性 85
案例学习1 跨越愤怒 85
案例1-1被上司当众斥责 85
案例1-2优秀部下提出辞职 102
案例学习2 消除罪恶感 121
案例2-1无法满足增产要求 121
案例2-2爽约 138
案例学习3 克服不安 154
案例3-1拒绝不擅长的演示 154
案例3-2业绩未达标 170
案例学习4 避免情绪低落 186
案例4-1错过晋升机会 186
案例4-2创业失败 202
专栏 企业的视点 220
后记 225
