孩子如何科学长高 辉哥谈身高管理PDF电子书下载

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Part 1 基础篇——身高管理的正确打开方式 2

1．为什么每个人都想长高？ 2

2．怎样预测孩子的未来身高？ 9

3．怎样才能让孩子长至期望身高 13

4．什么是身高五要素？ 16

5．怎样判断孩子能否继续长高 19

6．身高这样测才更准 21

7．怎样快速判断孩子身高是否正常 23

8．青春期的身高增长规律 30

9．身高管理中的基础问题答疑 34

Part 2 营养篇——骄人的身高竟然可以吃出来 34

1．与长高有关的营养素全解析 42

2．补钙产品应该这样选 49

3．牛奶真如传闻中那么神奇吗？ 53

4．赖氨酸的助长作用与补充方法 56

5．市面常见几类零食的利弊分析 58

6．0～1岁的孩子营养与饮食规划 60

7．1～3岁的孩子营养与饮食规划 62

8．3～7岁的孩子营养与饮食规划 63

9．7～16岁的孩子营养与饮食规划 65

10．一套题判断孩子营养问题 66

11．身高管理中的营养问题答疑 70

Part 3 运动篇——笑一笑十年少，动一动长得高 70

1．运动是如何助长的？ 76

2．0～1岁孩子的活动安排 78

3．1～3岁孩子的活动安排 80

4．3～7岁孩子的活动安排 82

5．8～16岁孩子的运动计划 84

6．孩子太早走路会影响身高吗？ 87

7．拉伸运动原则：简单、开心、科学合理 92

8．你所不知道的跑步秘诀 95

9．再说一个可以助长的有氧运动 97

10．一套题判断孩子运动问题 100

11．身高管理中的运动问题答疑 103

Part 4 睡眠篇——永远不要忽视夜晚的成长时机 103

1．深度睡眠与身高增长 108

2．让0～3岁的孩子睡个好觉，你要会哄 111

3．让3～6岁的孩子睡个好觉，你要会说 115

4．让7～15岁的孩子睡个好觉，你要会教 118

5．睡姿与身高有关系吗？ 122

6．如何让孩子克服睡眠恐惧？ 124

7．一套题判断孩子睡眠问题 127

8．身高管理中的睡眠问题答疑 132

Part 5 情绪篇——与真实的自我做朋友 136

1．情绪与身高的关系 136

2．情感遮断性身材过矮症 138

3．如何防治校园暴力对孩子身高的影响？ 142

4．如何正确地接纳情绪？ 145

5．0～1岁孩子情绪问题解决方法 149

6．1～3岁孩子情绪问题解决方法 151

7．3～7岁孩子情绪问题解决方法 153

8．8～16岁孩子情绪问题解决方法 155

9．一套题判断孩子情绪问题 157

Part 6 内分泌篇——好好善待体内的生长荷尔蒙 157

1．细数五大助长荷尔蒙 162

2．内生型生长激素vs外援型生长激素 167

3．性早熟的预防措施 169

4．身高管理之前，需要警惕病理性矮小 174

5．身高管理中的内分泌问题答疑 176

Part 7 方法篇——不要空谈理论了，实际做做看 176

1．从可乐开始的零食控制诀窍 180

2．解决情绪问题，行为总比思维管用 184

3．干预身高4种常见方案优劣分析 188

附录 精选助高食谱 195

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