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第1章 努力打拼的现代人，总是焦虑满满 1

焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落 2

你那么担心，事情就能好转吗 6

过去的那些伤痛，让你彻夜难眠 9

为什么一到人群中你就感到焦虑 13

对失败的焦虑：万一失败了怎么办 17

第2章 焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁 21

焦虑总是把简单的事情变复杂 22

生性本易焦虑，如何控制情绪 26

不再抗拒焦虑，才有可能打败它 29

找寻幸福，别在焦虑中迷失 32

有随时放松和分散注意力的方法吗 35

第3章 寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对 39

你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧 40

身份焦虑——我们该如何做自己 43

找到恐惧的根源，并彻底解决 46

其实你很好，无须自我贬低 50

忘却，是一种智慧 53

第4章 生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况 57

你为什么总是觉得钱不够花 58

为什么别人的生活总是那么好 62

你要的幸福，从来不该与金钱画等号 65

别一味地哭穷，靠自己的双手致富 69

别让超前消费压得你喘不过气来 73

第5章 社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕 77

什么是社交焦虑症 78

怎样克服搭讪的焦虑 81

你为何一到众人面前说话就紧张 85

为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症 88

别因紧张手足无措——异性交往焦虑症 92

第6章 职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑 97

担忧自己的技能少——技能焦虑症 98

过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖 101

不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已 105

为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症 107

第7章 压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌 113

你有空忧虑，是因为不够忙碌 114

挖掘压力的根源，缓解焦虑 118

正视压力，并学会调适心情 121

生活如此艰难，何必再给自己压力 124

化压力为动力，才能赶走焦虑 127

第8章 害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有 131

患得患失，只会错失诸多机会 132

丰富内在，给自己充足的安全感 135

既已失去，就别再纠结 138

为失去而痛苦，不如为新的开始而努力 141

得失不计较，失去也可能是获得 145

第9章 恐惧未知，你所担心的80％都不会发生 149

杞人忧天者到底忧从何来 150

你担心的问题，80％都不会发生 153

活在今天，别为明天烦恼 155

我们该如何面对死亡 157

对未来的不确定，让你感到迷茫 161

第10章 选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最好的方法 165

机遇面前，如何选择——选择焦虑 166

先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑 170

要不要买，买哪个——购物焦虑症 172

职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症 175

到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 179

参考文献 182

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