不一样的元气早餐PDF电子书下载

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第一章 手残党也能做的零失败早餐 9

黑钻吐司 9

仓鼠一家人吐司 10

街头鸡蛋面包 11

红糖馒头 12

日式茶巾绞 15

黄瓜三文鱼三明治 17

猫王三明治 18

超快手卷饼 20

泡面饼 22

炸鸡比萨 25

抹茶双拼铜锣烧 26

亲子丼 27

咖喱馅宝岛棺材板 28

圆白菜蛋糕 30

爆炸鸡蛋派 32

趣味油豆腐盒子 33

和风豆腐 34

日式茶碗蒸 36

仿真溏心煎蛋 39

日式奶油炖菜 41

闷烧杯早餐 42

美龄粥 45

奶油浓汤南瓜盅 47

椰浆榴莲燕麦粥 48

第二章 健身党不惧长胖的低卡早餐 51

意式燕麦脆饼 51

香蕉燕麦主食 52

花生酱巧克力燕麦杯 55

夏日冻燕麦杯 56

海鲜藜麦饭 58

藜麦饭团 60

馄饨皮绿豆卷 63

全素炊饭 64

鸡胸肉盖饭 66

原谅面 68

越南鸡粉 71

香菇鸡肉丸麦片鸡胸肉 74

香酥坚果煎鸡胸 76

苹果迷迭香红薯蒸鸡胸 77

西蓝花鸡胸焗藜麦 79

黑椒土豆烤鸡肉 80

牛肉菜花碎 81

泰式牛肉芒果沙拉 83

虾仁芒果藜麦沙拉 85

金枪鱼鸡蛋盅 87

芝士燕麦虾仁烘蛋 89

变色煎蛋 91

创意烘蛋 93

时蔬豆浆汤 95

无糖抹茶燕麦粥 97

鸡蛋玉米豆腐羹 98

第三章 绝对正经的营养早餐 100

荞麦懒龙 100

无敌旋风油条 102

猪柳蛋麦满分 105

墨西哥猪肉丸派 106

血糯米芝士三明治 107

芝士包 109

南瓜贝果 111

意式千层面 113

牛油果意面＋菠菜鸡胸饼 114

川香超麻甜辣凉面 116

葱油拌面 118

牛油果晨间松饼套餐 119

大阪烧筷子卷 121

玉子烧炒饭 123

番茄海鲜芝士焗饭 124

椰蓉牛乳花卷 127

梅干菜肉饼 129

猫师傅祖传青团 131

土豪寿司塔 132

法风苹果隐形蛋糕 135

秘制罗勒鸡胸豆腐饼 137

意式油浸圣女果鸡胸口袋 139

超大份咖喱烤肉丸 140

三色蒸蛋 143

艇仔粥 144

姜的冬日特饮 146

汤揪片子 149

咸香豆腐花 150

第四章 颜值爆表的可爱早餐 152

奶味小鸡米糕 152

小猪佩奇馒头 154

仿真土豆包 157

馄饨皮千纸鹤 158

编织蛋包饭 159

海之味火山炒饭 160

猫咪甜甜圈 163

什锦甜甜圈饭团 165

柴犬丸子 167

樱花饭团＋抹茶热可可 169

龙猫饭团 170

小鸡窝窝头 173

毛茸茸蛋糕小鸡 174

熊猫咖喱饭 176

圆点蛋盖饭＋网眼鸡蛋饼 178

蛋黄哥牛奶布丁 180

喜滋滋烧果子 182

橘子馒头 185

香肠木乃伊 186

花环汉堡 189

童年鸡腿包 191

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