超实用心理学与自控力 畅销2版PDF电子书下载

查看更多关于的内容

第一章 自控力为什么重要 2

自控力为什么重要 2

成大事者皆能自控 6

自控之前要自知 8

富兰克林的自控练习 12

你的自控力够强大吗 15

第二章 自控力养成法则 20

工作未完成先看电影 20

我想要和我能要 24

设定一个合理目标 28

计划越详细越好 32

接受阶段性挑战 36

用正强化激励自己 40

第三章 职场中掌控自己 46

水里漂浮的葫芦 46

三思后一以贯之 50

无人监督的考验 54

锻炼说不的能力 58

缺乏意志力的弱者 62

第四章 社交中的自控力 66

肥胖、吸烟、流行病 66

无限膨胀的感觉刺激 69

社交网络依赖症 73

从心所欲不逾矩 77

不可遏制的欲望 81

自控力等于自我引导 84

第五章 时间表里的生活 90

有舍有得，才是真的生活 90

尽可能排满你的日程表 94

严格遵守作息时间表 98

逐步压缩懒散的生存空间 102

用好习惯来管理时间 106

努力做到极致 110

第六章 克服心理坏习惯 116

不用和坏习惯对着干 116

负债累累的心灵 120

心理懒惰害死人 123

只有三分钟热度的人 127

每天进步一点点 131

勤奋与聪明相伴 134

第七章 少成习惯成自然 138

牵着生活的鼻子走 138

恶性循环变良性循环 141

五分钟的意志力锻炼 146

周期性释放心理压力 149

记录变化中的自己 153

意志力变成生理本能 157

第八章 健康受益于自律 162

自律是可以练习的 162

睡眠不足影响意志力 166

多巴胺带来负能量 170

埋下健康隐患的童年 174

自律养成从吃开始 178

运动，最佳的自我克制 182

第九章 训练身体控制力 186

让自控成为身体习惯 186

张弛有度的身心状态 190

身体成为意志的仆役 194

眉眼之间的注意力 197

乔丹·贝尔福特的身体救赎之路 201

第十章 当自控力失去控制 206

自控力爆棚的强者 206

心理意志的疲惫期 210

耗损巨大能量之后 214

放下完美自制的念头 218

放松：一次身心休整 221

写在最后的话 225

查看更多关于的内容