你把什么带入了亲密关系？PDF电子书下载

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第一章 想好好沟通却做不到——觉察你的应对姿态 1

讨好要不来真的亲密 2

打破互动的恶性循环 14

直接表达具体的需求 27

做家族问题的终结者 39

咨询师解读 亲密关系中求生存的应对姿态 53

1 萨提亚模式四种求生存的应对姿态 53

2 萨提亚模式的一致性 64

第二章 忍不住发脾气使性子——学会做情绪的主人 67

为自己的情绪负责 68

让自己在内心长大 78

相信爱才有真的爱 92

咨询师解读 亲密关系中的情绪管理 105

1 了解情绪的来源 105

2 与情绪和解的步骤 110

3 陪伴情绪的几种方法 112

第三章 我们难免作茧自缚——突破你的限制性信念 115

别让评判挡在中间 116

再度拥有你的人生 129

委曲求不来真的全 142

带着勇气走向亲密 155

你当然也值得被爱 169

咨询师解读 亲密关系中观点、信念的影响及松动 183

1 观点、信念影响亲密关系 183

2 限制性观点、信念的特点 186

3 将规条转化成生活指引 189

第四章 总是感到不满意——调整你的高期待 193

做自己的灵魂伴侣 194

不要求他和你一样 206

礼物的背后都是爱 220

咨询师解读 亲密关系中的期待与调整 228

1 三种不同的期待 228

2 高期待毁掉亲密关系 229

3 萨提亚模式处理期待的方式 231

4 亲密关系中的差异问题 234

第五章 家庭里关系交错——亲密关系是主线 239

和父母既亲密又有界限 240

婚姻幸福孩子才幸福 253

咨询师解读 亲密关系在家庭中的重要地位 268

1 家庭中各种关系相互影响 268

2 亲密关系是支配性的关系 269

3 好的家庭关系既亲密又有界限 272

致谢 275

附录 278

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