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第一章 习惯养成：从一个重要的小目标开始 3

修正认知：正确认识“成长与进化” 3

重要的小目标：建立自己的小目标 11

习惯养成：简单的事情重复做 18

晨起的魅力：改变一生的习惯 26

晨间日记：一天“36小时” 33

清单习惯：建立15个好习惯 42

知识管理：搭建知识体系，建立职场护城河 52

学会学习：内外兼修，是高效学习必经之路 61

第二章 坚持自律：与时间做朋友 71

重新正视自律：从自律到习惯，开启新的一年 71

跟随“红绿灯”：处理复杂目标和习惯 80

学会断舍离：与自己和解，坚持做减法 88

“傻不认输”地向前冲：找到确定性 97

学会反省：不要重复“行动式”生活 103

时间管理：进入无压工作状态 111

时间管理之前，在时间管理之外 120

第三章 持续精进：从简单到复杂 129

年度计划：瞄准靶心，指哪打哪 129

月度计划：每月2小时，更好地掌控工作和生活 136

周计划与回顾：拓展宽度，兼顾行动和目标 144

系统思维：解放大脑，做事靠系统 150

认知修正：避免在小事上纠结，而对要事一无所知 157

行动管理：做好这5步，脱离低效率怪圈 165

情绪管理：突破升职加薪的最后障碍 172

第四章 职场笔记：做正确的事和把事情做正确 183

就业选择：毕业生不要只考虑眼前 183

离职选择：这几个底层思维，决定你能走多远 192

职场认知：别让职场“伪焦虑”害了你 200

做正确的事：刚入职就离职，未必是坏事 209

把事做正确：成人的世界里，没有“容易”二字 216

职场陷阱：会工作的聪明人，都不会用力过猛 224

职场人设：学会避开玻璃心、演弱势、情绪失控 232

高效工作：告别无头苍蝇的状态，让效率翻倍 239

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