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第一篇 认识健康 1

健康的定义 1

健康的标准 1

健康的生活方式 2

健康的生活技能 3

科学就医和用药 4

营造健康的家庭环境 5

腋下体温的测量方法 5

脉搏的测量方法 5

心肺复苏术 6

社会和政府行动 8

第二篇 合理膳食 9

什么是合理膳食 9

我国居民膳食营养现状 9

健康人群的营养建议 10

健康膳食怎么算 10

一日三餐的门道 12

控制盐、糖、油的用量 12

肥胖人群的饮食建议 14

贫血、消瘦等营养不良人群的饮食建议 15

老年人的饮食建议 15

产妇和婴幼儿的饮食建议 16

家庭饮食建议 17

食物营养标签 17

食品配料表 17

保健品的真相 18

社会行动 19

政府行动 19

第三篇 运动健身 21

运动对于身体健康的意义 21

选择适合自己的运动方式 21

适当做些力量锻炼 23

运动的强度、时间、地点 24

运动损伤的预防 24

特殊人群的运动 25

肥胖人群的运动 26

不宜进行剧烈运动的人群 26

社会行动 27

政府行动 27

第四篇 远离烟草 29

吸烟的危害 29

二手烟的危害和防护 31

三手烟的危害和防护 31

烟草的成瘾性 32

对吸烟的认识误区 34

戒烟的好处 35

戒烟的方法 36

社会行动 39

政府行动 39

第五篇 心理健康 41

心理健康的相关知识 41

缓解心理压力的方法 42

应对精神、心理问题的方法 47

关注家庭成员心理状况 49

社会行动 50

政府行动 50

第六篇 环境健康 52

环境与健康的关系 52

环境与健康素养基本知识 52

应掌握的基本技能 54

维护环境卫生的具体做法 54

避免室内、车内空气污染的措施 55

步行的安全措施 56

行车的安全注意 57

儿童乘车的安全注意 57

预防儿童溺水的措施 59

社会行动 60

政府行动 60

第七篇 妇幼健康 62

生殖健康的四大要素 62

什么是出生缺陷 62

导致出生缺陷的原因 63

出生缺陷的三级预防 63

孕前优生的筛查项目 65

预防出生缺陷的措施 65

高龄产妇需注意的四个阶段 67

纯母乳喂养6个月 69

如何判断婴儿是否摄入了足够的乳汁 69

婴儿辅食添加建议 70

宝宝的健康体检 72

女性青春期保健要点 72

女性更年期保健要点 73

女性月经期保健要点 74

痛经的缓解和预防 75

避孕方法的选择 75

乳腺癌的早期表现 76

宫颈癌的早期表现 76

接种疫苗预防宫颈癌 78

社会和政府行动 79

第八篇 中小学健康 80

什么是近视 80

年龄和近视的关系 80

近视的表现 81

近视的检查 81

儿童近视的预防 81

高度近视的危害 83

近视矫正常见误区 83

儿童青少年肥胖的原因 84

儿童青少年肥胖的预防 85

导致儿童龋齿的原因 86

儿童龋齿的预防 86

儿童青少年心理问题的应对方法 88

儿童青少年应具备的健康素养 88

营造良好的家庭健康环境 89

学校行动 90

政府行动 91

第九篇 职业健康 93

什么是职业病 93

常见的职业病 93

职业病的防护 98

固定姿势工作人群的健康保护 99

用人单位行动 101

政府行动 102

第十篇 老年健康 103

老年营养与保健 103

老年人锻炼的注意事项 104

老年人定期体检的重要性 106

老年人慢性病的自我管理 107

老年人的心理健康 107

老年人安全用药的注意事项 108

老年人居住环境的安全 109

骨质疏松的预防 111

阿尔茨海默病（老年性痴呆）的预防 112

社会行动 113

政府行动 113

第十一篇 心脑血管疾病防治 115

高血压与心脑血管疾病 115

血脂与心脑血管疾病的关系 118

心绞痛的表现 119

急性心肌梗死的表现 119

急性心肌梗死的急救方法 120

脑卒中的防治 120

社会和政府行动 122

第十二篇 癌症防治 123

癌症的发病情况 123

河北省发病率高的癌症 123

会传染的致癌因素 124

癌症的八大危险因素 124

远离癌症的生活方式 125

癌症早诊早治的好处 125

癌症的预警信号 126

定期进行防癌体检 126

常见癌症高危人群自评表 127

高危人群体检建议和健康处方 128

科学就医 129

癌症的康复治疗 130

癌症患者的饮食 131

社会和政府行动 132

第十三篇 慢性呼吸系统疾病防治 133

认识慢性呼吸系统疾病 133

了解慢阻肺 133

哮喘的相关知识 138

需定期检查肺功能的人群 140

社会和政府行动 142

第十四篇 糖尿病防治 143

认识糖尿病 143

糖尿病容易盯上这些人 144

糖尿病前期的定义 144

糖尿病前期怎么办 144

糖尿病的四种类型 145

常见的糖尿病并发症 145

糖尿病患者日常应注意的几个方面 146

在家测血糖“四个要” 148

社会和政府行动 150

第十五篇 传染病及地方病防控 151

公民应加强传染病防范意识 151

艾滋病 151

乙型肝炎 153

结核病 156

流感 158

狂犬病 159

血吸虫病 160

布鲁菌病 161

大骨节病 162

克山病 163

地方性氟中毒 164

水源性高碘 165

碘缺乏病 166

社会和政府行动 167

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