习惯陷阱:终身自我更新的15堂必修课PDF电子书下载

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PART1你真的了解习惯吗？ 1

习惯是什么？ 3

好习惯与坏习惯 10

习惯的力量有多强？ 18

PART 2 人人都有坏习惯 29

坏习惯怎么了？ 31

我们本性如此 40

找到坏习惯的诱因 73

替换，而不是抹去 83

Part 3没有改不掉的坏习惯 87

思维决定行为 90

看清楚坏习惯 97

心流创造快乐 112

重塑习惯回路 115

改变总会痛苦 120

创建改变意义 126

行动带来改变 129

行动必有艰难 133

当下开始行动 139

PART 4改变坏习惯的方法 145

改变必有方法 147

第一招 一心一意 153

第二招 从小做起 170

第三招 替换诱惑 175

第四招 刺激自己 180

第五招 循序渐进 196

第六招 浓妆淡抹 204

第七招“出卖”自己 208

第八招 捆绑销售 213

第九招 持之以恒 218

后记 225

致谢 229

参考文献 231

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