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上篇 正视负面情绪，保持冷静 2

第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪 2

负面情绪，让简单事情变复杂 2

负面情绪是各种压力交织的后果 7

内心空虚，容易被“坏情绪”钻了空子 10

别让他人“带”坏自己的情绪 14

测测你的生气指数 17

第2章 小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你 26

避免被负面情绪绑架 26

经常生气就好像感冒一样 29

负面情绪，往往会催生一个失败者 32

坏脾气的人，情绪常常失控 36

内心脆弱的人容易被激怒 39

第3章 小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题 45

压抑的情绪，会损害自己的健康 45

呵护心理，避免心理疾病的侵扰 48

负面情绪将危害人的身体健康 52

忧虑是健康的大敌 55

喜欢生气的人更容易患病 58

第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔 63

情商高的人不生气只求心静 63

斩草要除根，找出坏情绪的根源 66

心如止水，经得起坏情绪的挑逗 69

心向阳光，战胜负能量 73

敢于舍弃，方能收获轻盈的心 77

中篇 排出负面情绪，让身心尽情放松 84

第5章 别让愤怒的魔鬼控制你：再愤怒也不能失控 84

困难面前不要愤怒，冷静才能反败为胜 84

“隔岸”观怒火 87

发怒，是用别人的错误惩罚自己 90

百气自生，找到怒火的导火索 94

以德报怨，化解内心怒气 98

第6章 要做一个内心柔和的人：远离嫉妒情绪 102

因为不自信，所以嫉妒 102

失败之后，请正视自己的嫉妒 106

与其嫉妒，不如拼搏 109

越比较，越嫉妒 113

自己有的，他人未必有 117

第7章 寻找解开你心锁的钥匙：别陷入抱怨的泥沼里 121

抱怨是口臭，人人避之不及 121

停止抱怨，学会感恩 125

与其抱怨，不如马上行动起来改变生活 129

珍惜眼前幸福，化解内心怨气 132

要想成为一个强者，必先无怨 136

第8章 要做一个内心强大的人：用好情绪战胜失败感 141

挫折中重新塑造自己 141

欲成大事，必须经得起挫折的历练 144

失意时，蓄足力量准备往前冲 148

调整情绪，找准前进的方向 151

不幸中也有希望 155

下篇 拥抱好情绪，赢得别样人生 160

第9章 好的情绪是身心健康的灵药：学会善待自己 160

追逐完美是一种人生负担 160

所有的烦恼不过都是放不下的执着 164

活在当下，不要没完没了地考虑明天 168

背后有阴影，是因为前面有阳光 172

有效释放自己的压力，轻松度过每一天 175

第10章 设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气 180

理解对方的心情，才能掌控自己的情绪 180

宽容，解脱了自己又放过了对方 183

对方的好与坏，照单全收 187

对方需要指教，而非指责 190

有宽容之量，才能自我完善 195

第11章 让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感 199

工作的意义在于享受生活 199

换个角度，将压力变为动力 202

放宽心，很多事情无须亲力亲为 205

听音乐看电影，舒缓神经 208

幽默打趣，生活一路笑声不断 211

参考文献 216

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