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第一章 妊娠与分娩后的女性身体变化 2

第一节 妊娠与分娩后女性生殖系统的变化 2

一、子宫的变化 2

二、卵巢的变化 4

三、输卵管的变化 4

四、阴道的变化 4

五、外阴的变化 5

六、盆底组织的变化 5

第二节 妊娠与分娩后女性乳房的变化 6

一、妊娠期女性乳房的变化 6

二、分娩后女性乳房的变化 6

第三节 妊娠与分娩后女性血液循环系统的变化 8

一、心脏的变化 8

二、动、静脉血压的改变 8

三、血容量的改变 9

四、血液成分的改变 10

第四节 妊娠与分娩后女性泌尿系统的变化 11

第五节 妊娠与分娩后女性呼吸系统的变化 12

第六节 妊娠与分娩后女性消化系统的变化 13

第七节 妊娠与分娩后女性内分泌系统的变化 14

一、脑垂体的变化 14

二、肾上腺皮质的变化 14

三、甲状腺的变化 15

四、月经的变化 15

第八节 妊娠与分娩后女性新陈代谢的变化 16

一、基础代谢率及体重的变化 16

二、营养物质代谢的变化 16

第九节 妊娠与分娩后女性骨骼、关节及韧带的变化 17

第十节 妊娠与分娩后女性皮肤和腹壁的变化 17

第十一节 妊娠与分娩后女性体形的变化 18

一、腹部的变化 18

二、腰部与臀部的变化 18

三、胸部乳房的变化 18

第十二节 妊娠与分娩后女性头发的浓密程度及脱落变化 19

第十三节 产后身体时常出现的反应 20

一、一般反应 20

二、子宫缩复 21

三、产后痛 21

四、伤口痛 21

五、褥汗 21

六、乳胀、乳痛 21

七、大、小便异常 22

八、恶露 22

第二章 月子病的发病与表现 24

第一节 什么是月子病 24

一、为什么会患上月子病 24

二、“小月子”更应注意休息调养 26

三、月子病的种类与复杂表现 27

第二节 为什么要坐月子 28

一、坐月子的含义 28

二、坐月子的重要性 28

三、产后身体复原的三个时期 29

四、产后住院时间多久最合适 30

五、坐月子时间多久最合适 30

六、值得改良的传统坐月子方法 31

第三节 如何坐个健康完美好月子 32

一、居住环境应安静、舒适、优雅 33

二、衣着要宽松、清洁、保暖 34

三、坚持合理的饮食营养原则 34

四、保证足够的休息和睡眠 35

五、保持心情舒畅和乐观进取的心态 36

六、注意个人卫生 36

七、清洁有助恢复体力、改善睡眠 37

八、漱口刷牙能预防口腔疾病 37

九、重视会阴部护理，防止产后感染 38

十、尽早下床活动，防病健美、促进身体复原 40

十一、产后应早做、经常做的保健运动 41

十二、产后应避免久蹲、久坐、久站和剧烈运动 41

十三、看书、看电视、看电脑应懂得节制 42

十四、月子期性行为严重危害产妇健康 42

十五、产后夫妻性生活应至少禁止三个月 43

十六、产后应遵守的“四避”戒律 43

十七、母乳喂养有益产妇身心健康 46

十八、重视乳房护理，防止乳房疾病 47

十九、全面及时的产后健康检查非常必要 49

二十、产后绑腹带，防病也致病 51

第四节 产后饮食调养 52

一、产后饮食调养的重要性 52

二、产妇营养物质的特殊需求 53

三、产后饮食调养原则 56

四、月子期营养素的食物来源 65

五、最适合月子期食用的食物 68

六、月子内应避免食用的食物 84

七、月子期内应如何忌口 86

第五节 健康完美月子餐 93

一、什么是月子餐 93

二、月子餐的配制原则和方法 94

三、月子餐饭菜的进食顺序 96

四、健康理想月子餐 97

五、常见月子病的食疗 124

第六节 常见月子病的预防及护理方法 147

一、产褥感染与产褥热 149

二、子宫脱垂 151

三、急性乳腺炎 152

四、产后尿潴留 154

五、产后尿失禁 155

六、产后腰腿痛 156

七、产后手腕痛 159

八、产后手足关节痛 160

九、产后脚跟痛 161

十、产后颈背酸痛 162

十一、产后骨盆疼痛 164

十二、产后全身酸痛 166

十三、产后肌肉关节痛 166

十四、产后肌风湿 167

十五、产后会阴伤口痛 168

十六、产后阴道痛 169

十七、产后子宫痛 170

十八、产后腹痛 172

十九、子宫复旧不全 173

二十、产后外阴发炎 175

二十一、产后恶露不净 176

二十二、产后出血 177

二十三、晚期产后出血 179

二十四、阴道松弛 181

二十五、产褥期中暑 184

二十六、产后血栓性静脉炎及静脉血栓 186

二十七、产后痔疮、肛裂 188

二十八、产后便秘 190

二十九、乳房胀痛 190

三十、乳头皲裂 193

三十一、生殖器官感染 194

第七节 月子病的治疗 196

一、产后恶露不止 197

二、产后腹痛 198

三、产后发热 200

四、产后缺乳 202

五、产后关节痛 203

六、产后排尿异常 205

七、产后胞衣不下 205

八、产后血晕 206

九、产后发痉 207

十、急性乳腺炎 208

十一、子宫脱垂 211

第三章 母乳哺养必读 214

第一节 母乳喂养好处多 214

一、母乳是最理想的婴儿食品 214

二、母乳比任何代乳都更有营养 215

三、母乳能够促使婴儿健康快乐成长 215

四、母亲的初乳对宝宝的成长更为有益 216

第二节 影响母乳分泌的因素 217

一、乳房大小与泌乳量的多少完全无关 217

二、如何增加母乳产量和质量 218

三、泌乳、哺乳常识 218

四、如何为宝宝哺乳 222

五、宝宝满月后的健康检查非常重要 226

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