与自己和解 如何活得通透自如PDF电子书下载

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第一章 你这么生气到底是为什么 3

01全面的视角是如何形成的 3

02生自己的气，生全世界的气 8

03与自己隔离，与他人隔绝 15

04振作起来，直面现实 23

第二章 活着的成本，逃避的代价 39

05聪明人为什么会做傻事 39

06至死方休的战斗 45

07现实不会改变 50

08快乐的真正意义，活出意义的快乐 60

第三章 理解痛苦和磨难 69

09痛苦来了 69

10为什么坏人总能交好运？ 74

第四章 与过去和解 81

11接受的各个层面 81

12创伤、悲剧和诱因 86

13幸福的童年永远不会来得太迟 91

14请接受我的道歉 101

第五章 如何活得通透 113

15和命运约会 113

16让自己出类拔萃 118

17避开“拖延”陷阱 124

第六章 找回自己，重新划定界限 131

18和越界之人划清界限 131

19怎样和固执的人交流 136

20现在就说，否则永远有分歧 141

21和难相处的人搞好关系 151

第七章 不生气的高级心理学策略 161

22神经可塑性的强大力量 161

23改变你的自我概念，改变你的人生 168

24充分利用身心关联 174

25实际应用冥想和创造性想象 182

26盛怒之下如何制怒 188

27感恩的重要性 198

28揭穿愤怒的嘴脸 206

29成功制怒，一较高下 212

后记 217

致谢 219

尾注 221

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