书籍介绍
图书目录
1了解瑜伽常识 3
你能找对凝视点吗？ 3
学会呼吸，让你事半功倍 6
注意事项 15
牢记的练习建议 18
你真的准备好了吗？ 21
2重新认识身体 30
头、颈和肩 30
肩关节和肩胛 35
手掌 39
手臂 42
骨盆 45
髋关节 49
膝关节 53
脚和踝 58
脊柱 62
3体式的秘密在细节 68
站立体式 68
坐姿体式 161
支撑体式 202
倒立体式 257
俯卧体式 281
仰卧体式 306
4体式序列的魔力 329
经典拜日式 329
360度开肩 338
肩颈放松 341
脊柱保养 344
睡前拉伸 347
臀腿塑形 350
腿部伸展 355
腰腹塑形 358
经期序列 361
5冥想带来身心放松 369
冥想是什么 369
冥想需要准备什么？ 371
冥想入门 375
冥想与体式练习 389
后记 392
参考资料 394
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