How To青春期实验室 如何跟情绪做朋友PDF电子书下载

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Chapter 1 觉察我们的情绪 2

你问我叫什么？我叫情绪 2

如何召唤自己的情绪朋友 9

多重情绪 12

召唤我们的情绪朋友 14

猜猜我是谁 16

记录你的情绪 22

Chapter 2 接纳焦虑情绪 26

人人都有外貌焦虑 26

焦虑让我拖延怎么办 34

考前焦虑怎么办 39

Chapter 3 战胜愤怒 46

他为什么这么暴力 46

控制不住的双拳 51

哎，我真不想发火 60

面对那些故意激怒我的人 67

Chapter 4 和恐惧做朋友 74

我被吓跑了 74

启动“勇气键” 78

我不敢问路 81

明天要去演讲 85

我真的好怕鱼 89

Chapter 5 与悲伤相处 94

悲伤的假期 94

我会永远难过吗 98

心情总是好低落 103

Chapter 6 嫉妒他人怎么办 112

我是在嫉妒吗 112

好人也会嫉妒他人 115

总是输给他怎么办 118

Chapter 7 为什么我总会有各种担忧 122

明天的旅行会不会泡汤 122

让我担忧的聊天 127

他们会怎么评价我 131

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