人生下半场最重要的事 老龄化社会的女性应对指南PDF电子书下载

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导言 1

第一部分 变老的挑战 13

第一章 找到人生新的意义和目标 13

第二章 老年歧视是比变老更严峻的挑战 25

第三章 健康处方：营养、锻炼和人际关系 35

第四章 关于死亡的认识 50

第五章 好的陪护：与疾病共处，是我们逃不开的命运 57

第六章 摆脱哀伤：如何面对至亲之人的离世 65

第七章 老后的独居 78

第二部分 自由度过老年阶段必需的条件 93

第八章 走出任何你不想待的房间 93

第九章 确立生活中的优先重点 103

第十章 给疼痛和压力打分 115

第十一章 联结感：绝望情绪的解药 127

第十二章 我们无法改变过去，但可以让自己的故事反转 138

第十三章 感恩是一种有益健康的习惯 150

第三部分 人生下半场的同行者 165

第十四章 珍贵的女性友谊：倾听、诉说和共情 165

第十五章 珍惜那个陪你到最后的人 174

第十六章 家庭是条救生船 184

第十七章 帮我们赶走孤独、重返青春的孙辈 195

第四部分 成功走向多段式人生 211

第十八章 光彩照人的真实自我 211

第十九章 与过去和解 221

第二十章 精心安排的幸福 231

致谢 241

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