猫先生的情绪自救PDF电子书下载

查看更多关于的内容

第1章 闹情绪的猫先生 3

“星期一综合征”：不想上班的星期一 3

焦虑：不可控的惶惶不安 9

恐惧：止不住的担心和忧虑 17

愤怒：认怂之后却会生自己的气 27

嫉妒：总觉得别人的成功会威胁到我 37

抱怨：无能为力的满腹牢骚 45

易激惹：老实人也会突然大爆发 55

抑郁：遍布全身的沮丧无力 65

闹情绪：来去匆匆的烦恼 73

第2章 猫先生拯救关系危机 83

朋友借钱，我们为什么无法拒绝 83

对陌生人客气，对亲人放肆 91

先让自己幸福，才能帮别人幸福 99

为什么有些爱会变成“勒索” 107

对亲人要常说“谢谢”“不客气” 115

带着负面情绪的沟通就是吵架 123

冷暴力？其实只是想静一静 131

第3章 猫先生的情绪自救 141

情绪问题：不是病，而是病的“症状” 141

情绪容器：阻止情绪的突然失控 151

负面情绪：是痛苦，也是成长的契机 161

矛盾异向：情绪对抗失败就投降 169

概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环 177

价值让渡：既化解冲突又保住核心诉求 187

第4章 避免失控事件，做情绪稳定的“猫” 199

强迫症：不想做，又不得不做 199

路怒症：把车当作身体的延展 207

社恐症：无须担忧的社交无力 213

尴尬闪回：早年的痛苦在脑海中反刍 219

游戏成瘾：沉浸其中，无法自拔 227

暴食问题：吞咽带来的劣质安全感 235

购物成瘾：不假思索的疯狂行为 243

高敏感：既是烦恼又是天赋 251

参考文献 259

查看更多关于的内容