人格心理学 关于自我与人性的95个心理学常识PDF电子书下载

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PART01 探索自我 走近镜子里的陌生人 2

01认识自我是一生中优先级最高的事 2

02我们以为的自己，并非唯一的自己 4

03抛开理想化自我，你还喜欢自己吗 6

04为什么弗洛伊德说人有“三个我” 8

05戴上“人格面具”究竟是好是坏 12

06是什么决定了你和自己的关系 15

PART02 生而不同 人格洞察与自我成长 20

07人生是童年经历的强迫性重复吗 20

08情绪洞察：你敢喜怒哀乐形于色吗 23

09行为洞察：你用怎样的方式表达感受 25

10信念洞察：你思考问题的方式合理吗 27

11躯体洞察：你了解疾病背后的心理诉求吗 30

12关系洞察：你与人相处的不适感从何而来 32

13人格特质只有不同，没有优劣好坏之分 34

14人格成长的历程：从自我接纳到自我认同 36

15人格障碍的标签，请务必谨慎粘贴 39

PART03 讨好型人格 成全别人，委屈自己 44

16大岛凪：察言观色的“假笑”女孩 44

17讨好型人格者的5个典型特征 47

18难以控制的讨好是怎样形成的 49

19远离应激源，设立个人边界 52

20怎样才能打破不敢拒绝的枷锁 54

21自由的代价里夹着被别人讨厌 57

22关注自我，尝试置顶自己的感受 59

23与讨好型人格者相处要注意的事 60

PART04 焦虑型人格 当惴惴不安成为习惯 64

24苏晨晓：我在紧张的牢笼里挣扎 64

25焦虑型人格者怎样看待世界 65

26为什么会出现广泛性焦虑障碍 67

27惊恐发作是怎么一回事 70

28焦虑型人格特质并非一无是处 73

29当焦虑来袭，该对自己说些什么 74

30 3个步骤，消除模糊不清的担忧 76

31如何和身边的焦虑型人格者相处 78

PART05 抑郁型人格 我的存在毫无意义 82

32冷翠珊：无意义是我的人生底色 82

33抑郁型人格和抑郁症一样吗 84

34为什么会形成抑郁型人格 86

35内摄型抑郁人格与依赖型抑郁人格 88

36反刍思维会产生什么影响 90

37停止指责与说教式的鼓励 93

PART06 自卑型人格 不优秀还值得被爱吗 96

38艾米丽：我总觉得自己不够好 96

39自卑型人格会带来哪些负面影响 97

40为什么优秀无法消除内在的自卑 100

41在关系中受的伤，要在关系中疗愈 102

42停止用僵化式的思维看待自己 104

43自我同情练习，阻断自卑的困扰 105

PART07 高敏感型人格 痛苦的背面是天赋 110

44阿怪：我的存在是一个“麻烦” 110

45你有高敏感型人格的特质吗 111

46认识高敏感型人格的两面性 113

47高敏感型人格是怎样形成的 115

48叫停灾难性思考，减少负性思维 116

49尝试去做有利于放大优势的事 118

PART08 强迫型人格 只愿一切井然有序 122

50洪欣：我为自己“画地为牢” 122

51渴望一切完美有序的强迫型人格 124

52强迫症和强迫型人格有关系吗 126

53从完美主义者走向最优主义者 128

54与强迫型人格者相处的注意事项 130

PART09 自恋型人格 我不爱自己谁爱我 134

55小偷女友：一个令人痛苦的伴侣 134

56分清健康的自恋与病态的自恋 136

57自恋型人格者如何看待自我和他人 138

58为什么会形成自恋型人格 140

59缓解病态自恋的2个日常练习 143

60如何避免被自恋型的伴侣操控 145

61千万不要直截了当地批评自恋者 148

PART10 表演型人格 永远要站在聚光灯下 152

62 Lucy：办公室里的“百变女郎” 152

63表演型人格：社交关系，全凭演技 154

64表演型人格究竟是怎样形成的 156

65哪些方法有助于改善表演型人格 158

66怎样与身边的表演型人格者相处 160

PART11 妄想型人格 世界充满了“阴谋” 164

67陈洁：只愿此生，与此人再无瓜葛 164

68妄想型人格：这个世界充满了阴谋 167

69如何判断自己是否具有妄想型人格的特质 169

70妄想型人格是怎么形成的 170

71对内在的非理性信念进行改造 172

72如何避免碰触妄想型人格者的逆鳞 174

PART12 控制型人格 爱你就要管住你 178

73倦怠的鱼：别再说“都是为你好” 178

74给你爱与关怀，让我成为你的主宰 180

75扮演完美受害者，利用他人的内疚心理 182

76以微妙的方式威胁，占据道德的制高点 184

77你的性格中有容易被操控的弱点吗 186

78不再做“合谋者”，操控关系就会瓦解 188

79掌握3个要点，让操控者的策略失效 190

PART13 边缘型人格 抛弃我就是毁灭我 194

80苏丽雯：一半天使一半魔鬼 194

81什么是边缘型人格障碍 196

82边缘型人格障碍是怎么形成的 198

83重塑信念，理解缺席不等于抛弃 200

84感觉被抛弃时，与自己进行理性对话 202

85解构负面事件，加强正向反馈 204

PART14 消极型人格 眼里看见的全是阴影 208

86林琛：再见，自带丧气的主管 208

87消极型人格：永远在给别人挑毛病 209

88修正底层逻辑：别人好≠我不好 211

89怎样应对身边的消极型人格者 214

PART15 被动攻击型人格 裹着敌意的糖衣炮弹 218

90筱玉：伤人的“绝世好丈夫” 218

91被动攻击型人格：我有不满，但我不说 219

92识别被动攻击者的三大“隐秘武器” 221

93被动攻击型人格是怎么形成的 223

94如何修正被动攻击的行为模式 224

95怎样和被动攻击型人格者相处 227

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