每天5分钟断舍离PDF电子书下载

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序言 1

苦闷时，才更要断舍离 1

一开始，做不到是极其正常的 3

开始进行断舍离训练吧 5

序章 为什么“做不到断舍离”？ 8

你是否总在找“做不到”的理由？ 8

七类“不行不行”式思维 9

“不行不行”式思维1 “没时间”——无暇顾及式思维 10

“不行不行”式思维2 “做不好”——完美主义式思维 13

“不行不行”式思维3 “责备做不到的自己”——消极减分式思维 14

“不行不行”式思维4 “总归都会回归原样”——破罐破摔式思维 17

“不行不行”式思维5 “物品实在太多了，无从下手”——回避决断式思维 18

“不行不行”式思维6 “一人做不了百样事”——力承担式思维 20

“不行不行”式思维7 “不知道该如何去做”——按图索骥式思维 22

你“无法断舍离”的程度有多严重？——认识一下现状吧 24

“好好看看这个空间！” 27

断舍离的三个步骤 29

1每天5分钟 玄关的断舍离 34

扔掉“用不着的塑料伞” 34

选出3双“现在想穿的鞋” 36

断舍离掉“不穿的靴子” 38

打理铺在玄关的地垫 40

断舍离掉玄关的拖鞋 42

2每天5分钟 起居室与餐厅的断舍离 48

清理餐桌上的物品 48

清理沙发上的物品 52

清理地板上的物品，让扫地机器人畅行无阻 54

断舍离掉5件容易落灰的装饰物 56

把乱成一团的电线统一收进篮子 60

断舍离专栏 62

不在“三个水平面”上放置物品 62

巧用起居室的矮柜，让里面的东西一目了然 66

3每天5分钟 料理台的断舍离 72

断舍离掉擦桌布，准备“懒人抹布” 72

用“懒人抹布”刷煤气灶 74

山下英子式垃圾袋使用法——舒心愉快 76

用“懒人抹布”擦净水槽里的水滴 78

更换海绵擦 80

让厨房里的家电焕发光彩 82

决定锅的“断舍离”候选名单 84

给专业保洁打电话 86

4每天5分钟 餐具柜的断舍离 92

把餐具柜看作“一幅画” 92

精挑细选出“赏心悦目的餐具” 94

将放和服的衣柜变成器皿的展厅 96

断舍离掉不精致的物品和塑料制品 98

好杯子，要“日常使用” 100

起居室的餐具柜里，都是“赏心悦目”的东西 102

将餐具数量精简到“家庭成员数＋1” 104

将保鲜容器精简到10个以下 106

断舍离专栏 108

看不见的收纳、看得见的收纳、展示型收纳 108

厨房里的家电和餐具柜，让你喜欢上做饭 110

厨房抽屉里的模样 112

5每天5分钟 冰箱的断舍离 118

确认食物的“保质期” 118

将透明保鲜盒放进冰箱，以便控制物品总量 120

将食材换装到“透明袋”里 124

断舍离掉冰箱最上层的物品 126

摆放调味料时，要有“间隔”意识 128

把冰箱擦净擦亮 130

断舍离掉冰箱里“被忘却的食物” 132

6每天5分钟 盥洗室的断舍离 138

将放在洗脸台上的物品一扫而空 138

刷亮洗脸台的镜子和水龙头 140

洗脸台的收纳 物品摆放错落有致，一览无余 142

擦掉洗脸台上的水滴 144

将一切“漂亮收尾”，每天乐陶陶 146

将试用装集中起来扔掉 148

给皱巴巴的浴巾更新换代 150

给皱巴巴的擦脸毛巾更新换代 152

7每天5分钟 浴室的断舍离 158

擦掉洗发水瓶上的滑腻物 158

擦亮浴室的镜子和门 160

为了告别“滑腻腻”，调动全身“擦一擦”，还能运动 162

8每天5分钟 卫生间的断舍离 168

断舍离掉卫生间专用拖鞋和专用地垫 168

擦拭卫生间的地板和坐便器 170

让卫生间里幽香阵阵 172

9每天5分钟 衣柜的断舍离 178

选出5件“现在想穿的衣服” 178

空衣架与空衣架之间留出间隔 180

将衣柜中衣物的数量控制在能记住哪件衣服在哪里的程度 182

挑选出没有出场机会的套装、裙子和外套 184

挑选出“希望您能收下”的衣物 186

断舍离掉“破破烂烂的内衣” 188

挑选3只“想要和它一起走在街上”的包包 190

把包包里的东西全部拿出来 192

让“心仪的包袱皮”成为旅行挚友 194

10每天5分钟 书房的断舍离 200

先将书山削去一半 200

山下英子式书籍分类流水线 202

清理桌面上的物品 204

选出3支插在笔筒里的笔 206

断舍离掉储备的文具 208

清空一层书架 210

让书籍和资料的“存在感”消失 212

取出钱包中的票据，进行分类 214

对积分卡进行取舍 216

在日程本上“留白” 217

书房中的另一个矮柜 218

11每天5分钟 卧室的断舍离 224

扔掉一床用不着的被褥 224

清理床铺周围的琐碎小物 226

给床单、被罩更新换代 228

12每天5分钟 收纳中的断舍离 234

清点食品柜的库存 234

山下英子式“全国物产展风格”食品柜，让人心情大好 236

新冠疫情下的居家生活期间，“存货”大显身手 238

打开一只“内容不详”的纸箱 240

拆掉厕纸的包装袋 242

断舍离专栏 244

断舍离掉没用的玩具 244

将收到的礼物陈设在橱柜中，时不时地看看它们 246

储物柜让心情更美丽 248

断舍离掉“总之先留着吧”的使用说明书 250

13每天5分钟 收尾工作和垃圾处理中的断舍离 255

下定决心“只留10只纸袋”后，断舍离 255

对垃圾袋进行“总量限制” 257

断舍离掉空箱子、铁盒子 259

精简垃圾桶的数量 261

垃圾袋在八分满时就扔掉 262

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