无惧焦虑 如何结束自我对抗PDF电子书下载

查看更多关于的内容

第一章 无处不在的焦虑 3

焦虑的多样性 3

焦虑的心理特征 6

焦虑对身体健康的影响 15

焦虑的历史记忆 18

第二章 我是焦虑症患者吗 25

引发焦虑的易感性因素 25

评判焦虑状况的四个维度 35

第三章 引发焦虑的思维模式及应对策略 47

偏差认知思维模式 47

灾难化想法 56

绝对的控制感 65

对焦虑的正面认知 72

第四章 那些助长焦虑的行为模式 81

回避与强化 81

直面恐惧——暴露与消退 89

强迫行为 94

拖延行为 106

第五章 我必须做到“最好” 121

完美主义与焦虑 121

拯救完美主义者 133

第六章 你是广泛性焦虑症患者吗 147

广泛性焦虑症及其界定 147

广泛性焦虑症的心理成因 153

克服广泛性焦虑症 159

第七章 挑战终极焦虑 173

惊恐障碍与广场恐惧症 173

惊恐障碍及广场恐惧症的干预 191

第八章 让心静下来 201

从传统文化中寻找干预策略 201

不执着，心自由 205

道法自然 212

致虚极，守静笃 218

查看更多关于的内容