形体礼仪训练PDF电子书下载

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上篇 4

项目一 基本姿态训练 4

任务一 站姿训练 4

一、正确的站立姿态要领 4

二、手位 5

三、脚位 5

任务二 坐姿训练 6

一、正确的坐姿要领 6

二、双手的摆法 6

三、双腿的摆法 7

四、基本坐姿 7

五、坐姿的注意事项 10

六、标准离座要领 10

任务三 走姿训练 11

一、标准走姿要领 11

二、走姿训练方法 11

任务四 其他几种体姿训练 12

一、点头礼 12

二、握手礼 12

三、递物礼仪 13

四、接物礼仪 13

五、鞠躬礼 14

项目二 基本功训练 17

任务一 认知基本功训练 17

一、基本功训练的含义 17

二、基本功训练的内容 18

三、基本功训练的作用 18

四、基本功训练的方式 19

任务二 基本功训练的准备 20

一、基本功训练的“形”与“位” 20

二、基本功训练的基本原则 24

任务三 把杆训练 26

一、压腿 26

二、踢腿 28

三、开肩 28

四、开胯 29

五、蹲 29

六、擦地 29

任务四 地面训练 29

一、上肢力量与柔韧性练习 30

二、胸腹部力量与柔韧性练习 31

三、腰背部力量与柔韧性练习 34

四、下肢力量与柔韧性练习 35

五、脚面柔韧性练习 37

任务五 短句组合训练 37

一、芭蕾舞基本手位组合 37

二、勾绷脚组合 38

三、头部及提压腕组合 39

项目三 瑜伽训练 42

任务一 了解瑜伽的基本知识 42

一、瑜伽的常见分类 42

二、瑜伽的体式 42

三、瑜伽训练的禁忌 43

任务二 瑜伽基础体式 46

一、热身体式 46

二、基础体式 49

任务三 瑜伽训练 58

一、瑜伽训练基本系列 58

二、双人瑜伽 63

三、艾扬格瑜伽 64

下篇 70

项目四 妆容形象礼仪训练 70

任务一 化妆的基本步骤与方法 70

一、基底化妆 70

二、眉型的勾画与修饰技巧 76

三、眼妆的处理技巧 80

四、鼻子的修饰 85

五、腮红的修饰 86

六、唇的描画 87

任务二 矫正化妆 88

一、底妆的矫正 88

二、脸型的矫正 88

三、鼻子的矫正 89

四、眼形的矫正 89

五、唇形的矫正 91

项目五 服饰形象礼仪训练 94

任务一 服饰形象设计概述 94

一、简述服饰发展的历史 94

二、服饰与礼仪的关系 95

三、服饰形象设计的构成要素 97

任务二 观体色寻找自我的专属色彩 99

一、色彩定义 99

二、色的构成 99

三、色彩的分类 99

四、色彩属性 100

五、色彩形象 100

六、色调 104

七、寻找属于自己的色彩 104

任务三 观体形寻找与自身相应的服饰款式 109

一、了解五官 109

二、了解体型 109

任务四 场合着装 115

一、女士穿着规则 115

二、男士穿着规则 118

任务五 年龄着装 120

一、女士不同年龄阶段着装打扮 120

二、男士不同年龄阶段着装打扮 123

项目六 社交礼仪训练 130

任务一 沟通交流礼仪 130

一、问候礼节礼仪 130

二、称谓礼节礼仪 131

三、介绍礼节礼仪 132

四、握手礼节礼仪 133

五、鞠躬与拥抱礼仪 135

任务二 餐饮礼仪 136

一、餐饮通用礼仪 136

二、西餐礼仪 137

任务三 职场礼仪 141

一、办公室基本礼仪规范 141

二、沟通礼仪 142

项目七 求职面试礼仪训练 149

任务一 求职面试前的准备 149

一、准备求职信 149

二、准备简历 152

三、求职前的心理准备 152

四、面试前的形象准备 156

任务二 面试时的礼仪 156

一、见面时的礼仪 156

二、自我介绍的要点 157

三、应答礼仪 158

四、面试时的其他细节 158

参考文献 162

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