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楔子 时代变迁与传统文化 1

练功生活化 5

1．练功要在生活中进行 6

2．知己，克己，化己 7

3．由动入微 8

4．饥来吃饭困来眠 9

5．磨心如镜 12

6．躬身厉行 14

基础概念与理论 17

1．望气 18

2．气感与气 19

3．精神 20

4．感应，感动，感悟 22

5．见山是山，见山非山，见山还是山 24

6．太素与五行 26

7．气，在中医中的应用 28

8．内求，内证 30

9．道 32

10．天地万物演化 33

11．生命 34

12．无为而无不为，返本还源之路 36

13．容易之道 37

14．变易之道 39

15．不易之道 40

16．我，就是那么执着 44

17．个体生命与万物 47

18．后天有为之路 48

19．发心 49

20．明理 52

21．实修 54

基本操作与注意事项 57

（一）调形 58

1．死架子 58

2．形神合一 59

3．神意 60

4．拉筋之伤 62

5．寻隙觅窍 63

6．松沉与通透 65

（二）调息 67

1．调息 67

2．心息合一 68

3．调息分类 70

4．由呼入 71

5．由吸入 72

6．不呼不吸 73

7．发声呼吸 74

8．声与身心相应 76

9．部位 77

10．上海人之腔调 78

11．自然而然，有感而发 79

（三）调心 81

1．什么是调心 81

2．调心，调息，调身 83

3．意守 84

4．活见处 85

5．观想 87

6．入静与无为 89

7．观想与催眠 91

8．真气与正气 92

9．恬淡虚无 94

结语 97

1．规矩，规则 97

2．气，功，气以臻道 99

后记 101

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