老年人旅游保健PDF电子书下载

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第一章 老年人旅游：“该”还是“不该” 2

第一节 老年旅游的现状 2

第二节 旅游对老年人健康的作用 5

第三节 老年人旅游恰当其时 9

第四节 老年人旅游的政策优势 11

第二章 “服老”真英雄：选择适宜的旅游 16

第一节 选择合适的旅游方式 16

第二节 评估自己的旅游条件 22

第三节 制订恰当的出游计划 26

第三章 准备要充分：做好出行前调适 34

第一节 做好旅游前的准备 34

第二节 调整最佳身心状态 38

第四章 且行且珍惜：关注旅行中的身体健康 44

第一节 饮食注意事项 44

第二节 交通健康指导 45

第三节 关注住宿安全 52

第四节 做好个人防护 54

第五节 快速处理常见症状 57

第六节 镇定处置突发急症 64

第七节 遭遇灾害莫慌张 71

第八节 迷路后切莫乱闯 75

第九节 时刻注意文明 77

第十节 旅游中要洁身自好 79

第五章 保持好心情：不能忽视的旅游心理 82

第一节 旅行中的心理变化和心理调适 82

第二节 适应当地的风俗习惯 83

第三节 正确对待旅游地购物 88

第六章 特别提醒 92

第一节 国际求救信号 92

第二节 常见旅游场所标识 95

第三节 常见危险标识 100

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